有益於健康的一些壞毛病

發表:2002-04-06 11:28
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自言自語:自言自語對自己有鎮靜作用,增加安全感,可以調整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時,想說什麼就說什麼,這樣會感到輕鬆愉快。
張口就唱:唱歌能使呼吸系統的肌肉得到積極的鍛練,其作用不亞於游泳、划船等體育鍛練。另外,唱歌還能減輕憂鬱情緒。

常伸懶腰:伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液循環。常伸懶腰,在促使肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。

飯前喝湯:飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量的消化液,為進食做好準備。同時,可充分發揮消化器官功能,使之自然地進入工作狀態,食後會感到舒服。

睡覺不穿衣服:人在睡眠時,中樞神經系統的活動減慢,大腦、肌肉基本上進入休息狀態,心臟跳動次數減少,血壓也降低了一些,肌肉的反射運動和緊張減弱,這時脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,使身體各器官都得到很好的休息。

起床不立即疊被:由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源,如果起床後立刻疊被子,這些有害物質就容易留在被子裡。所以早上起床應先打開窗戶,將被裡朝外攤開一會,讓水分、氣體自然散發。而最好的辦法是先去幹別的家務,然後再去疊被子。

萬維



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