經過一夜的休整，體內水量處於最低，需要及時補給。成人還可以在水中加一點食鹽，以微有咸味為度，可以健腎固齒、清亮眼目，增加胃腸的蠕動，民間曾有「晨起喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸」的諺語。但應注意的是鹽量不宜過多，否則適得其反。晨起喝的第一杯水量可多些，根據各人的體重不同，飲水量應在300－500毫升不等，才能滿足機體的需要，尤其是那些早上不吃早飯便上班的人，喝一杯水就顯得尤為重要。
皮膚缺水的表現當皮膚內的含水量保持在15∼20%時，皮膚表面就光滑、嬌嫩，如嬰兒的肌膚一般；而當皮膚內的含水量由於各種原因少於10％時，皮膚首先出現的是乾澀的緊繃感，皮膚表面會有細小的脫屑，繼而會形成細小的皺紋，長期缺水的皮膚會乾裂且非常容易過敏。
造成皮膚缺水的原因
陽光－－陽光的照射使周圍環境的溫度升高，為了排泄體內的熱量，機體就會以出汗的方式來散熱，汗液的蒸發，雖然帶走了熱量，但這是以丟失皮膚內大量水分為代價的。
自然風－－尤其秋冬季寒冷乾燥的北風，如同抽水機一樣，會毫不留情地吹走皮膚內的水分。 人造風－－室內的暖氣、空調、火爐等供暖設備所輸送的暖風，這也是最容易被我們忽視的一個因素。
保濕這個季節裡最不易護理的該是乾性敏感性皮膚，因為這些皮膚更經不起秋風的肆虐，更易脫水。在美容院的護理中，清潔後一定要選擇最適合的去角質方法，去除多餘角質，但絕不可造成角質層的損壞。然後，再通過冷霧蒸汽把大量的水分補充給肌膚。絕不能熱蒸，那只會使皮膚越來越干，越來越敏感。然後使用可增厚表皮層的產品，不僅具有給皮膚建立水網保濕的功效，還含有活性因數，刺激末端神經分裂，使肌膚擁有再生功能。漸漸地使表皮層厚起來，面對外界的冷、熱變化及風吹、日晒等刺激時不再敏感。成都各大小美容院目前都不失時機地推出了秋日護膚專案，保濕更成了當務之急，諸如補水敷面、精油導入、面部按摩等都是一個「水」字當先，水汪汪的皮膚雖並非人人可得，但保住我們皮膚的水分不流失卻是秋季護膚的關鍵。在家裡的保養要與美 容院的相配合，效果才會更快、更好。
關注保濕化妝品
凝露、爽膚水能起到很好的保濕效果，且不油膩，非常適合油性膚質的人使用；而羊毛脂等油性很強，一般適於乾性皮膚使用。再如一種植物脂，常被用於護唇及唇膏類產品，可鎖住水分，潤澤雙唇。油性皮膚的人應選擇一些植物油脂類產品，而中乾性皮膚的人則應選擇一些動物油脂類產品。這一類產品主要適於秋、冬季節使用，若在夏季使用，對於油性皮膚的人，可能會引起面瘡粉刺等皮膚問題。一些化妝品公司把天然泉水、礦物水製成爽膚水，直接噴或擦在臉上，起到補水的作用，但這一類產品需要結合含脂類的乳液、營養霜一起使用。皮膚一旦感到乾燥，就表明皮膚已經老化，因此單一性的保濕是不夠的，還要用一些含有VE、VC、動物蛋白質等營養物質的化妝品以修復皮膚真皮層的膠原纖維，使老化皮膚得到滋潤。
