生活簡單但重視養生，臺灣先總統蔣介石年老時仍紅光滿面。
臺灣先總統蔣介石享年89歲，在世時身體硬朗，紅光滿面，最近一本名為「蔣介石健康長壽一百招」新書，書中披露蔣介石多項養生之道，包括每天吃黑芝麻。
對許多銀髮族來說，最忌諱臉上一點一點的老人斑，但蔣介石到了80歲時，卻還是紅光滿面，皮膚粉嫩，連一點老人斑都沒有，原因就在食用黑芝麻醬及每天三次的靜坐。
除了黑芝麻之外，蔣介石也每天食用木瓜，當成早餐的第一道，來保養腸胃健康，因為他認為，木瓜具有滋脾益肺的功效，所以偏愛這味水果。
民間一直有個傳說，多多食用黑芝麻，可以讓頭髮烏黑光澤，士林官邸經常製作黑芝麻醬，百分之百黑芝麻磨製而成，調上麻油，蔣介石天天食用。蔣介石老來頭髮雖不多，但頭頂會長出細細軟軟的黑髮。
他不暴飲暴食，遵守吃好不吃飽的飲食原則，即使是一頓午餐，蔣介石也要花個半小時來食用，細嚼慢咽，絕不早早了事，不讓腸胃消化壓力過大。所以腰身始終維持在32寸，體重也一直維持在60公斤出頭。
至於性事方面，蔣介石為了保持身體元氣，從1961年以後，就與夫人分床而眠，到了老年之後，竟然完全不發泄，因為他認為，行房對於男人來說，會損及精氣神，所以他極力克制情慾。
儘管少行房，但還是有床上活動，蔣介石在上床睡覺時，平躺在床，輪流用左手掌在腹部丹田部位，各以順時針、逆時針方向，按摩腹部20下，對腸胃消化功能，有很大助益。
書中介紹蔣介石的生活養生秘訣，起得早、精神好，洗臉洗到臉發紅，先用乾毛巾，用力擦拭皮膚，直到發紅髮熱，一天至少洗三次，。
另外，蔣介石連喝水這種小事也很堅持，平時只喝30至40度的溫開水，絕不飲用冰涼的飲料，因為他認為，攝氏三、四十度的溫開水，最合乎養生條件。
来源:世界日報
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