每日健走提高免疫力(圖)

 流行感冒易發季節，醫師建議每日健走，感冒不易上身。

每日健走預防流感良方但運動過量將適得其反

天氣逐漸轉涼，又到了流行感冒易發季節，醫師表示，隨著感冒病毒不斷變化，注射流感疫苗事實上對預防感冒並沒有很大的功效，建議每日健走，能提高免疫力，感冒也不易上身，但是運動應適度，運動過量將適得其反。

根據疫苗專家傑佛森最近在「英國醫學期刊」公布的報告，流感疫苗對預防流行性感冒的效果並不如界所想的顯著，原因是流感病毒會不斷變種，病毒種類年年不同，科學家因此很難精確研究疫苗的效果，同時目前的研究文獻的品質也欠佳。

傑佛森說，對二歲以下的幼兒施打流感疫苗，形同給他們假的藥品，僅能發揮安撫的心理作用，實際上並沒有太大的預防效果。

根據美國華盛頓州西雅圖 Fred Hutchinson癌症研究中心的公共衛生科學部，最近在「美國醫學期刊」公布一項對115名年長婦女進行長達一年的調查研究，發現每天健走45分鐘的婦女，比一週只做一天伸展運動的婦女，感冒的次數少許多，在研究的最後三個月情況更明顯。

負責這項研究的資深研究員伍瑞克表示，適度的運動無疑提高人體的免疫力，因此在面對流感病毒入侵時，能不需藉助外力即可擊退，雖然許多婦女後來每天只健走30分鐘，但成功預防流感的效果仍很明顯。

值得注意的是，運動量以適度為宜，如果過度反而降低免疫系統的功效，適得其反。