健康養生多吃這4種食物

想維持健康的生活嗎？這些食物不妨多吃———

　　菠菜：菠菜含大量的鐵及維他命B，能有效防治血管方面疾病，並能預防盲眼症。一碗菠菜只有41個卡路里，熱量極低，愛美的女士可以安心食用。

　　堅果：堅果不僅可以降低膽固醇，還能降低血液中的甘油三酯，是預防心臟病的首選食品。要注意的是，食用時務必要適量，千萬不要過度食用。

　　燕麥：每天食用燕麥可以降低膽固醇，燕麥也可以降低血壓，它所含的豐富纖維素會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其它油膩的食品，達到控制體重的目的。

　　草莓：在所有蔬果中，草莓擁有極高的抗氧化劑，除了可以預防心臟病和癌症，還能增進腦力。