怎樣判斷自己缺少什麼營養

發表:2007-06-09 23:10
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怎麼樣判斷一個人現在是否缺乏營養素,缺乏哪種營養素,人們想很針對性的補充自己的健康,這種時候有沒有一些方法呢?

:真正的方法並不是非常可行的,就是你到醫院去看,然後要做化驗,你是不是缺鐵,這個很可行,但是我是不是缺了抗氧化的東西,是不是缺了維生素A,從道理上講很容易,第一要看有沒有症狀,我身體虛弱,蹲下去以後兩眼冒金星,就可能是鐵缺乏,或者黃昏的時候不大能看清楚東西,有可能是缺維生素A。

但是有臨床上的營養缺乏這個結果出來以後,為時已晚。但是在我們現在一般比較好的生活階層,臨床上或者是醫生能檢查出來的營養缺乏體征,營養缺乏病已經很少很少了,即便是農村也是這樣,淡然是指一般的農村,不是窮得不得了的地方。

維生素、礦物質缺乏,世界上統統稱為隱性飢餓,你不覺得餓,它是隱性的,你自己不大會覺得有問題。

除非拿血來查,檢查有沒有缺鐵,有沒有缺鋅,這個臨床檢查的可能性不太大。發生臨床症狀,會有明顯體征,到醫生那兒,醫生會不大會告訴你這些,你只有自己來判斷。怎麼來判斷呢?你是不同的生理年齡,不同的生理狀況,不同的年齡段,你現在是懷孕當然要補鐵,是小孩當然要補充一點維生素A和D,或者是魚肝油。

這個問題是一個很難的問題,營養素等到你缺了往往就來不及了,不是說缺了才補,我是屬於什麼樣的身體狀況,我是屬於什麼樣的年齡,我是屬於什麼樣的性別,處於什麼樣的生理狀況,應該預防性的補。談到治療,去讓醫生看病,讓醫生告訴你應該補充點什麼,這是一種方法,但是我想我們今天講的對大多數人不是明顯的缺乏症的話,應該從預防的角度入手。

對於一般人來講,每人一天一片多種維生素、礦物質,然後根據你的不同年齡段,不同性別,不同生理狀況來選擇補充,不管你覺得自己缺不缺。比如說你懷孕了,不要等到查出貧血了才去補鐵,應該一懷孕就開始補鐵。


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