「以熱制熱」夏養生

初夏時節天氣轉熱，一些人早早打開空調享受清涼。然而實踐證明：冷水浴丶電風扇及空調等雖能使局部溫度降低，但總體上說，體內熱量難以及時散發，皮膚雖然涼爽了，心中反覺更熱了。專家指出，「以熱制熱」有助於安然度過炎炎盛夏。

耐熱鍛練 人體的熱耐受能力與熱應激蛋白有關，而這種熱應激蛋白合成的增加，與受熱程度和受熱時間有關。經常處於高溫環境中，熱應激蛋白的合成增加，使人體的熱耐受力增強；以後再進入高溫環境中，人體細胞的受損程度就會明顯減輕。科學研究還揭示，獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進行耐熱鍛練，即在逐漸升高的氣溫下進行鍛練，以達到適應更高溫度環境的目的。進行耐熱鍛練時雖會大汗淋漓，但過後體溫反會降低，使缺氧程度減輕，體溫調節功能提高，熱適應能力增強，不但可增強體質和耐熱能力，還可有效地防止中暑。

喝熱茶 冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱丶解渴。飲用熱茶，可消暑解渴丶清熱涼身。飲熱茶後能擴張血管，促進汗腺分泌，排汗暢快，大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發，帶走大量體熱，能大範圍降低體表溫度2℃∼3℃。此外，茶葉中的茶鹼有利尿作用，排尿也能帶走數量可觀的熱量。且茶水中含有茶多酚丶茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發生反應，滋潤口腔，產生清涼感覺，而冷飲無此作用。
　　
洗熱水腳 腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人素有「睡前洗腳，勝吃補藥」之說，夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

洗熱水澡 夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，汗腺分泌停止，洗後反覺更熱。而洗熱水澡時，熱刺激大腦溫度感受器，熱資訊傳遞到體溫調節中樞，再經過一系列的神經反射調節，皮膚毛細血管和毛孔迅速擴張，汗液分泌加強，從而有效地將人體深部的熱量散發出去，使人感覺涼爽。