小小養生 大大保健

作者:昱玲 發表:2007-07-24 23:03
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只要在平時,我們多留意生活上的小細節,以及飲食上的適量、節制,想要有一個健康的身體並不是難事。
1.狼吞虎嚥的人對食物營養的吸收率──蛋白質為72%,纖維質為30%;而細嚼慢咽的人對食物營養的吸收率則為蛋白質83%,纖維質80%。
2.吃豬肉易使血液的膽固醇增加,而吃黃豆反而會使已提高的膽固醇含量降低。
3.喝茶好處雖多,也要有所節制。飲用太多濃茶,會產生維生素B1缺乏症,影響鐵質吸收,所以喝茶以清淡、適量為宜。
4.有心、腎疾病的人,多吃鹽易造成體內水和鈉的滯留,容易引起水腫;高鹽膳食可以引起高血壓,也是造成腦血管疾病的原因之一。
5.刺激肝臟活動使之強化的運動:雙掌摩擦50次,發熱之後,蓋在眼上;此時眼睛睜開,往上下、左右、右上左下、左上右下各看10次。
6.疲倦時可以運用以下的技巧轉動脖子:低頭時用雙手壓住後腦;後仰時盡量突出下顎;左右擺頭時用雙手壓鬢角;旋轉頭部時以雙手夾住面頰。
7.疲勞時充分休息,可使神經系統的機能得到最大限度的恢復,比服用補藥、人蔘效果更佳;尤其兒童和少年神經系統發育不十分成熟,每天睡眠時間應在9小時以上。
8.人體內運行的精氣好比流動的水,如果身體長久不運動,體內精氣就會瘀滯局部,發生各種疾病,練氣功也是打通人體經脈、提高免疫力的好方法。
9.任意發怒不但會使胃液分泌減少、食慾不振、血壓升高,而且容易導致腦溢血、心肌梗塞等毛病,所以維持祥和的心態很重要。當你即將發怒時,不防趕緊吃東西、運動一下、洗個澡。
10.保持個人衛生,飲食合理,勞逸有調,睡眠充足,樂觀知足,養成運動習慣,戒除抽煙、喝酒等不良嗜好,是維持健康的基本要件。


来源:看中國

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