如果單純是排便間隔時間延長，大便排出還算暢通，這就不屬於便秘。若除了有大便間隔時間長外，還伴有大便乾燥或排便困難，或排便有不盡感、下墜感，那就真的是患上便秘了。
害處1 影響美容
雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的。首先，女性便秘，影響美容。便秘會增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、搔癢、面色無華、毛髮枯乾，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
害處2 導致多種疾病
◆ 便秘還會引起輕度毒血症症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致營養不良。
◆ 經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。
◆ 此外，經常便秘，糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而影響生育。
女性由於活動量少，飲食精細，加之其自身的生理特點等原因，相對男性來說更容易患便秘。有資料顯示：大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便秘，其中女性便秘的發生率是男性的兩倍。而且，女性便秘發病率有上升趨勢。
女性更易患便秘原因
1. 生理解剖上的差別——女性子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，因而容易產生便秘。
2. 妊娠期胎兒的影響——女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈回流發生障礙，妊娠期盆底肌肉鬆弛，也易引起便秘及痔瘡。
3. 女性生殖器官的特點——女性肛門前方是陰道，附近肌肉薄弱，加之婦女生理原因的特殊性，也易致便秘。
正確防治法
專家忠告：患了便秘後不要忙著服用那些「排毒」、「淨腸」的藥物，雖然它們能起到即服即排的效果，但是有些藥物也會令人產生依賴性，一旦停服，便秘就又開始了。
也不要長期口服瀉藥，這類藥物長期服用，可導致腸胃功能紊亂，出現一系列的胃腸道疾病。另外，長期的腹瀉也會致使肛管狹窄和形成依賴瀉藥的頑固性便秘，而頑固性便秘則必然導致痔瘡和肛裂。
◆平時應生活有規律，排便有時間，日常適量運動，注意合理進食，減少脂肪攝入量。
◆多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王。
◆每晚睡覺前，最好能揉腹10—15分鐘，以刺激腸道蠕動。
◆每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，有效地促進腸道蠕動，有助於排便。
◆經常性便秘的婦女，可在醫生指導下適當服些潤腸藥物。
来源:聯合早報
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