根據研究調查顯是，現在癌症發生原因中，不當飲食習慣佔35％，讓我們更應注意日常生活的正確飲食觀念。而癌症病人中有85％是屬於酸性體質，如果每天攝取400g蔬果，可降低4成致癌率。因此，減少肉類攝取，並增加蔬果纖維及水的補充，是我們現今養生最重要生活學習態度。
現在因天氣溫差變化大、家族遺傳、飲食習慣及生活壓力大，都是引起心血管疾病及腦中風主要原因。目前，應如何預防心血管疾病？最重要就是從日常生活的正確飲食、適當運動、規律生活及情緒減壓開始做起。
有一句說，"吃得好不如吃得巧"，而健康的飲食就從"四低一高"開始。所謂"四低一高"就是低鹽、低糖、低脂肪、低蛋白質、高纖維的飲食。因此，正確飲食觀念正是上班族要落實最重要的生活習慣。
"人活著就要動"，因此，須注意下述的改善血液循環快樂五步驟：
(1)拍手-健康留給自己，快樂送給別人。
(2)甩手-舍棄心中煩惱，找回歡喜自我。
(3)走路-每日一萬步伐，健康才有保固。
(4)泡腳-每日溫水泡腳，有益清血排毒。
(5)泡澡-去除老化細胞，活化快樂基因。
如何做好規律生活及適度情緒減壓規畫，最重要就是要注意下列事項：
(1)"晚睡晚起"是現今文明病過勞死的最大致命殺手。
(2)早上不習慣喝水及排便，易造成宿便毒素囤積體內。
(3)暴飲暴食，飲食不正常，易引起腸胃緊張不舒服疾病。
(4)服過度藥物，導致肝腎過度負擔，引起疲倦嗜睡現象。
(5)生活緊張不習慣吃早餐，常會引起體力透支而不自知。
(6)減少食物防腐劑、添加物、人工色素及甘味料的攝取。
(7)不生食並每天補充維生素B群，保護並活化肝臟機能。
(8)急躁是現今文明人生活最大敵人，要學習放慢腳步。
(9)建立正向積極價值觀-健康、成長、快樂、服務。
(10)生活學習過得簡單自在，快樂就永遠與我們同在。
現代文明人如何活得健康快樂？最重要就是從"克制食慾"開始做起。有句俗諺："命好不如習慣好"，就是說現代人要健康快樂，唯力行"人生三寶-吃得巧、睡得飽、拉得好"的觀念。
