果糖也不能吃太多

發表:2008-06-27 14:25
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英國每日郵報報導,一項研究指出,水果中的天然果糖成分其實會增加人類腹部器官的脂肪,成為糖尿病和心臟病的高危險群。不過這並非表示人們應該停止吃水果,因為新鮮水果中的果糖含量不僅沒有罐裝的糖漿高,水果所帶來的益處也大過對身體的負面影響。

很多人以為天然果糖對身體有益,所以常常在食物或飲料中加入果糖,以增加甜度。不過研究顯示,果糖的熱量既不比其他醣類低,也無法達到減重的功能,甚至還會在腹部器官周圍累積成脂肪,導致各種肥胖疾病。

美國加州大學教授哈維爾(Peter Havel)針對33個肥胖的成年人做實驗,他先讓這群人的食物中含有55%的碳水化合物、30%的脂肪和15%的蛋白質,如此「餵食」二週後,接著把這群人分為兩組。兩組人在接下來10週的時間裏,有一組人的食物中有四分之一的果糖、另一組人的食物中有四分之一的葡萄糖。

結果顯示,兩組人最後都胖了1.5公斤,但「果糖組」的人腹部肥胖較為嚴重,形成了所謂的「水桶腰」,膽固醇也比較高。

哈維爾的研究團對還曾比較玉米糖漿、蔗糖、果糖和葡萄糖對身體的影響,結果發現除了葡萄糖之外,其他三種糖類都會提高血液中三酸甘油酯和脂肪含量。

上述的研究給了人們一項提示:食物中不同種類的糖可能比熱量的高低還要重要。

 



来源:聯合新聞網

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