前胸
中醫認為,前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,可以改善人體肺部功能。建議將五指併攏、掌心中空,對準胸部正中間的胸骨,以適當力度拍擊。每次拍擊3到5下,每天3到5次。此外,也可以每天堅持用手掌以自上而下的方式摩擦前胸,每次摩擦數十次至百次。
後背
研究發現,人體背部的皮下蘊藏著大量免疫細胞,感冒後,按摩背部或進行刮痧,可以激活背部免疫細胞。平時採用熱水袋熱敷、配處方藥敷背等方法對抵抗感冒、增強身體免疫力很有益處。
脊柱
脊柱是人體神經中樞,並且直接連接大腦。做好脊柱的保健,對於刺激神經系統功能、增強大腦功能、調節臟腑功能、提高人體對病毒的抵抗力有很好的作用。脊柱的保健可以採取熱敷、塗抹精油或甘油等摩擦的辦法來進行。
肚臍
肚臍被養生學家視為保健"要塞"。對肚臍進行適當的熱敷和按揉,能有效調整人體氣血、改善體內臟腑功能。熱敷時,可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾,輕輕敷在肚臍上,數分鐘後取下,每天堅持敷1到2次。按揉肚臍時,可將手心放在肚臍上,採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周。長期堅持,能增加腸胃蠕動、增強脾胃功能、促進消化。
腳部
腳部的穴位很集中,且對應著人體的五臟六腑。採用熱水浸泡、搓腳、叩擊、按壓等多種方式,可以起到溫經通絡、開竅醒腦等作用。
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