每天四個三分鐘 衰男變型男

發表:2009-09-01 13:26
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談到健身,可能很多人都會面露難色,並不是不願意鍛練,而是沒時間。這似乎也已經是多數不鍛練人士的統一理由了。那麼,我們就因為工作忙或是時間不夠,就真的放棄健身、放棄鍛練了嗎,能不能有更簡單的健身方法,讓我們幾分鐘就可以鍛練身體呢?答案是有。一個老中醫向我們推薦了四個3分鐘運動,經某白領男士堅持應用,感覺效果不錯,特向大家推薦。

搓手3分鐘

先是兩手手心互相搓,直到手心感到微熱,再將手背互相搓,最後手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,經常揉搓這些穴位,可以對其相對應的內臟起到保健作用。

冷水浴3分鐘

用冷水擦洗全身,可以促進全身血液循環,剛擦時會覺得很冷,但5分鐘以後就會發熱,感覺很舒服,可以預防心腦血管疾病。

彎腰3分鐘

雙腳站立與肩同寬,而後逐漸低頭彎腰,雙手觸地,兩秒鐘一次,1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次,逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力,對於困擾很多人的偏頭疼,也有一定的緩解作用。

仰臥呼吸3分鐘

全身放鬆仰臥在床上,吸足一口氣,使肚子鼓足,然後慢慢呼出,如此反複數次。這個動作可以運動全身內臟,使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰,也有利於安穩睡眠。






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