每天喝3杯茶6週後血壓可降7% (圖)

發表:2009-11-15 23:17
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大



俗話說, "藥是紙包槍,殺人不見傷,所以,不吃藥的治病良方越來越受歡迎.美國"預防"雜誌近期幫大家總結了11種自然療法來對抗高血壓.

1.多吃含鉀食品.紅薯,番茄醬,橙汁,馬鈴薯,香蕉,芸豆,豌豆,哈密瓜,甜瓜,梅子干,葡萄乾等富含鉀的食物可降低血壓,專家建議,成年人每天應攝入2.4克鉀.

2.瞭解食物中鹽的含量.老人尤其屬於鈉敏感體質,吃鹽稍多一些即可導致高血壓.即便是普通人,每日攝鹽量也不應超過6克.

3.多吃黑巧克力.黑巧克力中含有黃烷醇,每天吃幾塊不僅有利於心臟健康,還可以降低血壓.

4.補充維生素.研究表明,輔酶Q10能使血壓降低10—17毫米汞柱,但服用前請先諮詢專科醫生.

5.適當飲酒.研究表明,適當飲酒可有助血壓水平降低,但切忌過量.健康人每日飲酒量以啤酒不超過毫升355,紅酒100毫升,白酒1兩為宜.

6.常飲茶.每天喝3杯茶, 6週後血壓可下降7個百分點,這可能是其中所含的植物化學成分起的作用.

7.快走.快走可使高血壓患者的平均血壓下降6.8毫米汞柱,要領是每週多次,每次持續30分鐘以上,適應後可逐步加大行走速度和距離.

8.深呼吸.氣功,瑜伽,太極,通過深呼吸和冥想釋放壓力,使腎素水平下降,進而降低血壓.可每日早晚各練習5分鐘,動作要領是深吸一口氣,再慢慢地呼氣,同時釋放全部的壓力和緊張感.

9.給工作減點量.每週工作41個小時以上,患高血壓的機率可上升15%,適當給工作減點量.下班後為自己做頓健康的晚餐,或去健身館放鬆一下,都是不錯的選擇.

10.聽音樂放鬆.佛羅倫薩大學的研究人員發現,每日聆聽舒緩的音樂30分鐘並配合深呼吸,一週後血壓可下降3.2個百分點,一個月後下降4.4個百分點.

11.積極治療打鼾.高亢,持續的鼾聲是阻塞性睡眠呼吸暫停的主要症狀之一,阿拉巴馬大學的研究人員發現,半數阻塞性睡眠呼吸暫停患者的血壓水平高於正常值,這與其體內醛固酮水平較高有關.

歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞
善举如烛《看中国》与您相约(图)

来源:人民網

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論


加入看中國會員
新一期特刊已經發表
請榮譽會員登陸下載
捐助
更多會員專刊
更多專題
今日重點文章
更多重點文章
72小時熱門排行
更多熱門排行
熱門標籤
更多專欄作家

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意