都說女人到了35歲是個分水嶺，這女人到了35歲衰老的速度開始加快，而代謝速度減慢，事實也確實如此。隨著年齡的增長，人體的自由基隨之的增多，導致各器官開始逐漸的氧化，從而加快了衰老的速度。而到了35歲以後，我們體內的肌肉質量一般每10年減少5%，人體的代謝率也在逐年的降低，所以如果你不採取任何措施加以阻止的話，那麼你的體重就勢必會增加，造成脂肪堆積，小肚腩的出現。
當然這只是說的生理上的，在心理上，過了35歲的女人也有很多開始出現一些不健康的反應。同時我們也常常可以看到即使到了40歲、50歲，也會讓人眼睛一亮的女人，無論從舉止言談的優雅，還是體態保持的優美，皮膚依舊的靚麗等，都讓人羨慕不已。
那麼為什麼同是女人，有如此大的差距呢？怎麼才可以讓自己身心都可以健康呢？
也就是今天的主題，不是去擁有什麼，而是學會去丟掉什麼。
首先就是丟掉不良的飲食習慣
一、不再年輕，無需在意身材了
很多女性覺得，老公有了，孩子也大了，無需刻意的保持身材了，胖點老公也不嫌棄，自己發胖也是因為給男人生了娃之後才開始的，怪不得自己。其實這是錯誤的想法，產後是會讓一些女人胖了起來，但生孩子卻不是女人發胖的理由，女人產後發胖大多是錯誤的飲食方式、老人傳統的思想和不注意運動才導致的。
而老公真的不在乎你的身材了嗎？不是的！只是因為我們是他的親人，他的愛人，才不去計較。如果你的身材如明星般，他們當然更高興。想想看，面對自己臃腫的身材自己都討厭，何況別人呢？所以我說愛美，保持身材絕對是女人愛自己的表現，可以讓你更自信，更有魅力。
二、關愛家人，忽視自己
我們常常都會給孩子準備各種奶製品及其他的食物做營養素的補充，卻把自己忽略了。隨著年齡的增長，人體內營養素的流失開始加快，合成和吸收卻開始減慢，很多朋友也會發現開始出現腰疼，腿疼的症狀，面色不再紅潤，沒有光澤，這是因為人體開始缺乏鈣質，鐵質等。所以若想保證我們的身姿挺拔，就一定要關愛自己，足量的保證鈣質的充足，鐵質的充足，除此之外，我們還要補充足夠的維生素C、維生素A、維生素K、葉酸、鎂等。因為各營養素之間需要相互的協調作用才會吸收的更好，被利用的更多。提醒女性朋友，一定要給自己補充奶製品，豆製品，瘦肉，魚蝦類等含鈣高的食物，同時要多吃點新鮮的含維生素和礦物質較多的綠葉蔬菜，才會使得我們的身姿更加挺拔，皮膚更加健康靚麗，延緩衰老的速度。
三、飲食無規律，缺乏運動
文章的開頭我提到人到了35歲肌肉質量開始減少，也就是說如果你不有意識的通過體育鍛練重塑肌肉，你就得從每日飲食的攝入量中減少，每十年減少 120∼420大卡，才能維持目前的體重。若是不做任何形式的耐力鍛練，同時還繼續保持相同的食量，那麼你的體重就勢必會增加。
有些女人總是覺得工作的繁忙，家務的眾多而放棄了運動，還有些女人是居家女人，無需出去工作，但也放棄了運動，相應的還會常常守著電視，放一堆零食來打發時間，正餐卻極少吃，只有到了晚上才和家人大吃一頓，甚至還會懷疑自己飯吃的那麼少為什麼體重還在增加。其實那些零食的熱量比米飯的熱量要高的多，另外在你胃裡還有很多未來得及消化的食物時你又再不停的吃進去一些東西，這樣就導致了食物的滯留，並且還會造成廢氮的產生，造成體內毒素較多，脂肪的增多等等。
其實不管是白領階層還是居家女性，你放棄的都不單單是運動，是你的健康，吃進去的也不是食物，而是健康的隱患。
四、忽視身體發出的危險信號
女人過了30歲，就應該每年做一次全身的體檢，這樣才會促進我們保證身體的健康，有任何小問題都會及時解決。
来源:39健康網
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