昏暗的天空，濕濕答答的空氣，就算氣溫還有十度也讓人不知不覺的冷到骨子裡去，有的人已經包的跟個肉粽一樣還是全身發冷，有的人簡單幾件輕巧衣物就開心的在外面走動，其實怕不怕冷，跟血液循環好不好是有很大的關係。
所以只要能促進血液循環的方法，就可以讓身體維持在暖呼呼的狀態喔！
暖身技巧——由體內的營養及外在的循環加溫來驅走寒意。
1.多喝熱湯
冬天尤其以雞湯（當歸人參雞）、薑片魚湯、有辣味的泡菜火鍋湯、等含蔥、姜、辣椒等重口味的湯最能暖身。不敢吃辣的人也盡量多喝熱湯，可以促進血液循環，快速暖身。
2.泡沐浴鹽或沐浴鹽泡腳
就算家裡沒有浴缸，沒有泡澡木桶，也最好能夠每晚泡個腳，使用沐浴鹽泡腳，裡面加入些精油（姜、玫瑰天竺葵、洋甘菊、依蘭、肉桂、茴香之類的精油）這些精油都有留住水溫，不易讓水溫散失，也可以快速達到暖身促進血液循環，活絡筋骨關節的效果，容易有手腳冰冷的問題的女性朋友，在泡完腳擦乾後，抹上些按摩油，即立刻穿上襪子，可以保住身體的溫度，讓你暖呼呼。
3.用精油按摩油按摩身體
具有暖身效果的精油：玫瑰天竺葵、姜、茴香、肉桂、岩蘭草、安息香、依蘭這些精油都具有很好的保溫、促進血液循環的效果，加入基底油以5％的比例調配（例如：甜杏仁油7CC＋月見草油3CC搭配上玫瑰天竺葵3D＋姜3D＋肉桂1D＋依蘭1D＋岩蘭草或安息香1D這樣的配方比例即可）你就可以有個香香又溫暖的按摩配方了。
洗澡後，使用按摩油，快速重複來回的在皮膚上推摩，也可以達到留住體溫促進循環，還能保濕皮膚表面的溫度不至下降太快。
4.穿暖色系的衣服
因為冬天天色較暗，如果能選擇些明亮又溫暖的顏色，冬衣最好以紅色系為主，橘紅、粉紅、黃色、咖啡色，這些色系都有讓人看了心聲暖意的感覺，也會讓自己感覺有精神且活力加倍。
5.多活動筋骨
一般人在氣候便冷的時候，通常都會縮起來，能不動就不動，人也很容易變得懶散，所以冬天常是堆積脂肪的最佳時機，而且因為天色比較早變暗，所以無形中會降低一般人在戶外的時間，所以建議您可以在家裡做些瑜珈。
6.喝點熱巧克力或熱咖啡
可可豆及咖啡豆的本身都是含有高量的菸鹼酸含量，可以瞬間促進末稍的血液循環足以讓身體瞬間變暖起來。
7.穿著毛襪入睡
睡前用按摩油（甜杏仁油7CC＋月見草油3CC搭配上玫瑰天竺葵3D＋姜3D＋肉桂1D＋依蘭1D＋岩蘭草或安息香1D這樣的配方比例即可）按摩腳，並指壓腳底的湧泉穴，以及大拇趾與中趾交會的太衝穴，按摩後穿上襪子睡覺，如果你是經常手腳冰冷而無法入睡的人，這招就很管用，可以讓您一夜好眠也睡的暖呼呼。
8.改變室內的燈光
將原本白色的燈光換成黃色的燈泡或是使用黃色的檯燈，也可以使家的溫度無形中提高個兩度喔。
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