職業女性遠離抑鬱症分四步走(圖)

發表:2011-04-03 23:39
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大


(圖片來源:昵圖網)

職業女性不僅要承受著來自工作上的壓力,還要承受來自家庭方面的壓力,雙重壓力,讓職業女性的情緒低落。這樣的情緒如不及早的調節,職業女性易得抑鬱症。那麼職業女性如何調節自己的情緒,掃除心中的陰霾呢?心理學家為我們介紹四種調節情緒低落的方法。

1、選擇太多也會成為一種壓力,那就化繁為簡。每天上市場採購太費時間,你可以三天採購一次。只要把握合理的採購層次,科學儲存,節省下來時間和勞動量,就能換個好心情。

2、當你感到壓力過大時,可以做一些放鬆的運動,緩解壓力,瑜伽、冥想或有氧運動對於女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用,如大棗、牛奶等。但要注意,這些食品不能代替溝通和正確的治療。

3、用創意把幹活當作一種積極休息,甚至當作一種生活藝術。比如時不時設計不同主題的營養菜單,讓自己有一種愉快的成就感。

4、出現興趣減低、缺乏愉快感、脾氣不好等現象,以及有心慌、失眠、頭痛、便秘、磨牙甚至月經不調、閉經等軀體症狀,千萬不要自以為是體力不濟,通過咖啡因來提神。這些症狀是在提醒你,應該盡早求助專業醫生,尋求藥物及心理治療。



来源:平安健康網

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意