孔子是我國儒學的創立者，被後人尊崇為聖人。他一生中備受冷遇，歷經劫難。但他卻長壽，活到73歲。那麼，他是怎樣在逆境中得享古稀之齡的呢？讓我們來研究一下。
孔子非常注重心理上的健康，他說：「君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。」這裡非常清楚地指出了人們應按不同時期的體質特點來養生，即年齡不同，生理、心理特點不一樣，養生方法就應有所區別：青少年時，由於機體發育尚不成熟，注意不要早婚，不要性生活太頻；壯年時，身體強健達到頂點，力量充沛，脾氣也大，要少與人爭鬥，以免傷及自身；到了老年，體質已經虛弱，就要把名利看得淡一些，不要再苦心追求什麼了。
孔子是這麼說的，也是這麼做的。他特別欣賞那種清心寡慾的精神狀態，如他對顏回的「一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂」表示讚嘆：「賢哉，回也！」孔子最反對患得患失、怨天尤人的精神狀態，提倡心胸坦蕩，剛毅堅強。他認為有三種事最有害於健康：驕傲自大、遊蕩忘返、飲食荒淫。並提出三種有益於健康之事：調節行動，導人以善，交好朋友。
孔子善於用音樂來調節情緒，抒發心情。他本人對音樂有很深的研究，親自編訂了《樂經》，惜已失傳。他還經常和當時的音樂大師們探討樂理。在齊國聽到《韶》的音樂，竟「三月不知肉味」，藉助音樂陶冶精神。在絕糧於陳地之際，他還是弦歌不絕，飢寒之中，也不愁楚。每當聽到別人唱幽雅的歌曲時，他必定請人再唱一遍，自己跟著學。如其弟子們所說：「子之燕居，申申如也，天天如也。」孔子正是這樣通過音樂達到放鬆精神、養生延年的目的。
在許多人的心目中，孔子該是文弱迂腐的老書生模樣。而事實上孔子酷愛體育，身體強健，據考證他身高有1.83米呢。孔子喜歡釣魚和射箭，並且還是位優秀的騎手。但他最喜歡的運動是登山和游泳。所謂「仁者樂山，智者樂水」，暮春時節，他常與十多個學生結伴去沂水游泳，必至盡興方罷，然後去舞雩臺吹吹風，一路唱著山歌回家去。正因為孔子長期堅持體育鍛練，所以儘管一生多次陷入困境，卻都挺了過來。
在飲食方面，孔子力倡節儉，同時非常注意衛生。他曾提出「八不食」，即：
1.霉糧餿飯、爛魚壞肉，不食。
2.顏色不好的，不食。
3.發臭的，不食。
4.夾生飯和烹調不當的，不食。
5.調料不當的，不食。
6.不合時令的，不食。
7.肉切得不方正的，不食。
8.市上買的酒和熟肉，不食。
孔子不但自己依此而行，還通過弟子把這些知識傳授給大家，從而避免了飲食不當所致的疾病。正是平時多方面的修養，塑造了孔子強健的體魄，使他能在那戰亂年代，有力量為實現自己的主張而去拚搏，並且最終成為世界文化史上的一代偉人。
