人體的生理活動應要與自然環境變化相適應，因此，秋季養生應要精神情志、飲食起居、運動進行多方位的調攝，並注意一個「和」字。
調和情場 遠離悲秋：
中老年人應做到「心無其心，百病不生」健心哲理，不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，並使內心保持寧靜，可減少悲秋的影響。可多到野外遊玩來消除憂鬱、惆悵，使內心煥發出和諧的活力。
秋凍有節 和用強身：
民間流傳著「春捂秋凍，不生雜病」的諺語，這符合秋季的養生之道。但對「秋凍」要正確理解，科學領悟其中真髓。要順應氣侯變化，來適時增減衣物，做到「秋凍」有節，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。
飲食調和 潤肺防燥：
秋季宜吃清熱生津、養陰潤肺之物，如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶等清補柔潤之品，可起到滋陰肺養血的功效。對腸胃虛弱的中老年人，可選擇粥品，以達到滋補身體的目的。
健身鍛練 運動和諧：
秋季正是健身運動好時節。面對各類的運動項目，應要因人而異來進行選擇，對於要耐寒鍛練的人，在秋季開始，與天氣變化相應相和，循序漸時，持之以恆，方能達到強健身體。
注意預防 和而安康：
秋季是腸道傳染病的高發期，應要樹立預防為主的思想。做到注意飲食衛生、搞好環境衛生、預防天氣突變而傷風感冒，對於心腦血管疾病進行干預治療，以提高生活質量，安度金秋。
来源:健康養生網
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