養生有別 男生靠吃 女生靠睡(圖)

發表:2011-09-26 13:08
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男女有別體現在很多方面。有句古話叫:男靠吃女靠睡,強調的就是男女養生各有側重點。

男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,因此,男性要靠吃來維持動的能量,以集陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。

實際上,男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。

對於男性來說,吃主要為了養腎精,因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源於腎臟,腎是生命活動的原動力,因此可以多吃補腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

對於女性來說,雖然吃不如睡更重要,但也要吃對才行。女性需要養肝血,因此要多吃補血養陰的食物,如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

在睡眠上,男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時,白天中午再休息半小時到一小時。不過,睡眠還要把握最佳休息時間。人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點,雖然時間是足夠了,但因為沒有把握好睡眠的最佳時間,睡眠質量也會較差。

此外,女性在經期因為失血過多,可適當地增加睡眠時間。

需要強調的是,在男性養精、女性養血方面,不要過度依賴吃以上食物,還必須堅持營養均衡和體育鍛練。睡覺方面也應注意過猶不及,睡眠時間過長反而不利於健康。



来源:Judy養生茅草屋

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