春季是肝炎病毒活躍的時期,同時也是保肝、護肝重要的時節,對此健康專家提示三注意。
第一,注意保持心情舒暢。
人們常說,「肝火不要太旺」,因為生氣的時候人的呼吸會變得急促,血液比往常凝結要快,心動過速,從而加重肝臟的負擔,尤其肝病患者應保持情緒樂觀。
第二,注意營養均衡。
肝臟病人的飲食要豐富、清淡、有營養,可多吃一些富含蛋白質的食物,像牛奶、禽蛋、魚等,這些都可幫助受損肝細胞生長、修復;同時也要多吃蔬菜水果以保證營養均衡;每天的飲食應合理搭配,少食多餐。
第三,注意動靜結合。
一方面病人應遵循固定的生活規律,不要因為忙碌或娛樂而忽略休息,睡眠時間盡量保證在8個小時以上,午飯後儘可能休息一個小時,這些都能促進肝臟功能的恢復;另一方面要進行適量的運動,像散步、慢跑、跳舞、打太極拳,都是不錯的選擇。
来源:他健她康論壇
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