女性養生必知：女人5大部位最易生病。由於體質的差別，女人很容易遭受疾病的侵犯。所以在日常生活中，女人們一定要注意一下自我保健意識，養成良好的生活習慣，以免疾病纏身，後悔不已！特別是女人這5大部位，需要你的萬分呵護！
一、乳腺──發病率高
一些引起乳腺炎的罪魁禍首通常是平日裡我們忽視的小節。譬如內衣的不合體，運動方式不科學，甚至作息隨便，飲食馬虎等。如今全世界每年約有120萬婦女患乳腺癌，50萬死於乳腺癌。在西歐、北美等發達國家，乳腺癌發病率佔女性惡性腫瘤首位。
值得關注的是，中國是乳腺癌發病率增長最快的國家之一，中國抗癌協會公布的統計數字顯示，我國近年來乳癌發病率正以每年3%的速度遞增，成為城市中死亡率增長最快的癌症，發病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢。
女性的所有器官中，乳房可以說是女性最脆弱的部位。一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。自檢的方法是採取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不要採取抓的姿勢，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生幫助做最終的判斷。
保健tips：
1.在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時，少吸菸和飲酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆製品。
2.平時應該穿有鋼托、承托性好的內衣，以不使乳房有壓迫感為宜，平時活動時也要注意避免外力碰撞乳房。
3.在緊張的生活工作中學會自我疏導和調節，放鬆情緒、勞逸結合；適當進行戶外活動，散散步、跳跳健美操。
4.最重要的是，一年接受一次乳腺專科檢查，乳透、B超都行。超過四十歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無惡性腫瘤產生的跡象。
二、宮頸──危機四伏
女性的在所有器官中，宮頸是發生惡性腫瘤最常見的部位。有關資料顯示，宮頸癌對婦女的健康和生命造成的損害，僅次於乳腺癌。專業人士稱，中國每年新增宮頸癌患者13.15萬人，佔世界總髮病人數的1/3，每年約5萬人死於宮頸癌，發病人群集中在40歲-60歲的女性；宮頸癌以前是中老年婦女高發，現在則有明顯提前的趨勢。
保健tips:
1.飲食宜清淡多吃水果蔬菜及清淡食物，並要注意休息；
2.注意各關鍵時期的衛生保健，因為很多女性非常容易感染此病，所以一定要注意衛生保健，尤其是經期、妊娠期及產後期；
3.保持外陰清潔，保持外陰清潔是非常必要的，而且應定期去醫院做檢查，做到早發現、早治療。
三、膀胱──多事之地
膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。從臺灣等地的調查來看，女性最容易受膀胱炎的青睞，此外，膀胱炎易發生於長期憋尿、性交後、月經期後及尿道、婦科器械檢查後，其致病菌多數為大腸桿菌。
保健tips：
1.喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6─8杯水，不要養成憋尿的壞習慣，每隔兩三個小時小便一次。
2.穿棉質內褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。
3.避免刺激物。不要在陰部周圍使用油脂類、女性衛生噴霧藥或者爽身粉，並且不要用任何的化學劑去沖洗陰部。避免使用沐浴油或洗泡沫澡，改用沐浴方式洗澡。
四、韌帶──天生脆弱
女性與男人相比，更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。因為，女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶，天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。
女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治癒。
保健tips:
1.每天起床後做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶、關節。
2.女人懷孕後體內激素水平發生變化，引起關節韌帶鬆弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，盡量少做或避免做重體力勞動，不要因不必要的劇烈活動，使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜。
3.女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。
4.多選擇以腿部活動為主的各種體育活動，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性。
五、消化系統──運作吃力
即便是男女吃同樣同量的食物，女人也得比男人花更多的時間去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始於咀嚼。而且，女人的唾液在化學成分上不同於男人，這一點可能會使食物在女人體內消化的過程顯得緩慢而費時。中醫發現，面部長斑的女性通常消化系統功能弱一些。
保健tips:
1.值得注意的是，女人月經期消化系統更脆弱。研究發現，約45%的女性人群在月經期間會出現腹脹的症狀，近1/3的女性表示胃部不適的症狀已成為月經「來訪」的標誌。所以月經前期應特別注意飲食。
2.在生活中，應盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統排毒，給腸子做「體操」。
来源:家庭醫生在線
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