瘦小腹 清理腸胃的排毒操(組圖)

發表:2014-01-30 13:55
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

【看中國2014年01月30日訊】

動作一:

STEP 1:雙手環抱上抬過腦後,身體盡量向上挺直,深吸氣。

STEP 2:上半身整體盡量向前伸,同時調整重心,保持整個身體平穩並慢慢呼氣。

STEP 3:在慢慢呼氣的同時,盡量讓上半身與下半身成直角,初練習時做不到位沒關係。

動作二:

STEP 1: 雙手握住毛巾的兩端,放在脖子後面。

STEP 2:雙手高抬,盡量向上伸直,腰腹部前傾,讓整個人伸展開來。

動作三:

STEP 1: 身體直立站好。

STEP 2:高抬起左腿,上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋,抬起的腳尖蹦直,保持3秒鐘。

STEP 3:換右腿重複左腿動作,保持3秒鐘。



来源:網路健康頻道

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意