豆漿什麼時候喝好?(圖)

發表:2014-04-30 11:00
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很多上班族喜歡把豆漿作為早餐的選擇之一。的確,豆漿營養非常豐富,且易於消化吸收。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。但是在喝豆漿時需要注意以幾點,否則可能會有損健康。

豆漿什麼時候喝好?

豆漿是一款營養價值極高的有實惠的養生食物。豆漿含有豐富的植物蛋白,可以防治高血脂、高血壓、動脈硬化。同時,豆漿還可以輔助青少年去除臉部的痘痘,也可以達到減肥瘦身的效果。

但研究發現,豆漿最好是早上喝,早上喝豆漿,在人的一天運動中,可以更好的吸收,而豆漿也可以產生一定的飽腹感,可以減少其他不必要食物的攝取,進而達到健康飲食的作用而減肥瘦身。

晚上睡覺前喝豆漿,暫時還沒研究有何不妥,沒發現有什麼不好的。不過,為了便於睡眠,免費減肥私教中心建議您睡覺喝杯純奶,而不是豆漿。

對於豆漿,建議您養成早上吃的習慣。早餐一杯豆漿,外加個雞蛋,是最合理最好的早餐食譜。

對於豆漿減肥,不能光喝豆漿的。還需要配合其他的飲食、運動一起,減肥瘦身效果才會更好的。對了,有款減肥豆漿,早上喝,減肥瘦身效果會更不錯的。

喝豆漿幾點注意事項:

1、忌喝超量

一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

2、忌空腹飲豆漿

豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉,不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品,可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下,與胃液較充分地發生酶解,使營養物質被充分吸收。

3、忌與藥物同飲

有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分,如四環素、紅黴素等抗生素藥物。

4、忌裝保溫瓶

豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質,在溫度適宜的條件下,以豆漿作為養料,瓶內細菌會大量繁殖,經過3∼4個小時就能使豆漿酸敗變質。



来源:家庭醫生在線

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