身體曲線如何反映出健康?

發表:2014-05-04 00:20
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

站在鏡子前,看看自己的身材,是否勻稱優美?身體曲線不僅是美和醜的象徵,同時還能夠反映出你的健康狀況。

1.腿細

有些人四肢纖細或運動後易酸痛,可能意味著肌肉少、力量弱。多項研究表明,肌肉與健康狀況及壽命都存在直接關聯。隨著人體衰老,肌肉會以每年1%的速度遞減,到40歲時,肌肉群遞減速度平均達到8%甚至更高。專家表示,肌肉力量的減弱是可以避免的。即使是七八十歲的老年人,通過適當的鍛練也能將肌肉力量恢復至40歲的水平。因此,建議人們在做跑步等有氧運動的同時,適當增加舉啞鈴、槓鈴等力量訓練。

2.腳踝粗或腳肥

如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫,有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經導致的,這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發出的警報,表明這些臟器功能欠佳,導致血液、體液循環及排毒出現異常。專家建議,如果腳踝或腳部經常浮腫,過幾天又會消失,應該及時去醫院檢查腎臟功能,平時要注意鹽的攝入,多做運動,尤其要活動下半身,保證血液暢通。

3.脖子粗

近期多項研究發現,頸圍(脖子周長)與身體質量指數(BMI)一樣,也能反映健康問題。美國波士頓大學研究顯示,頸圍是測量心血管危險性的一大指標。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關。專家表示,即使體重正常,也要時刻關注自己的頸圍,如果感覺項鏈變短了,或是襯衫領子變緊了,就應該注意,除了要保證健康的飲食外,還要適度運動,減少體內脂肪,尤其是上半身的脂肪,平時可以扭腰、向前後左右點頭,活動脖子。

4.腰圍大於或等於臀圍

研究發現,一些人看起來不胖,或者體重沒有「超標」,卻有啤酒肚,甚至腰比臀部粗,那麼,他們心臟病死亡危險比肥胖症患者還大。這是因為腹部脂肪與內臟離得近,很容易轉移至肝臟,或隨著血流堆積在血管內壁,導致血管疾病和糖尿病等。一般來說,男女腰圍分別不能超過40英吋或35英吋(約合100厘米或89厘米),腰圍過粗的人應該改善生活方式,每天鍛練1小時,每週至少5天做中等強度的快走、慢跑等心肺活動。

5.屁股大

臀部大的人更容易發胖,即使減肥也很容易反彈。臀部大的女性骨質疏鬆症發病率更高。美國加州大學戴維斯分校一項研究發現,臀部脂肪會增加高血壓、心臟病和糖尿病危險。專家建議,臀部大的人要時刻注意脂肪的攝入量,嚴格控制體重,少坐,沒事時多站起身活動一下身體。 



来源:39健康網

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意