10個喝水小祕密 這時候喝最健康(圖)
(網路圖片)
水是生命的源泉,是預防、抵抗疾病最天然的良藥。夏季天氣炎熱,身體的水分容易流失,夏天多喝水是有好多益處的,可以及時補充身體的水分,但是你喝水的方式正確嗎?
1. 睡前喝水
人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分,從晚餐後到第二天早上起床前,如果都不補充水分,第二天早上起床或快天亮的時侯,最容易發生血栓,使血管堵住,使血液變得濃稠,引發心臟病及腦部疾病。
2. 洗完澡後喝水
洗澡後最好要馬上補充水分,如果有泡澡習慣的人,則應該在洗澡前先喝一大杯水,以免在浴室停留太久,流失過多的水分,輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
泡溫泉前要先喝水,高溫悶熱環境下人體排汗量增高,血液變濃綢又會增加心血管的壓力。
3. 起床一杯水
從躺著到坐起來時,腸子會開始蠕動,這個時候立刻水,刺激腸胃,使大腸吸收水分,把前一晚累積的消化物排出體外,同時可降低血液濃稠度。如果不愛喝開水,也可以喝蜂蜜水或是檸檬水。
4. 運動前後都要喝水
當血液中水分充足,運動時血液流動才會更順暢,讓運動表現更好,不易疲累,也可避免中暑。
5. 飲酒時多喝水
酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。體內水分的2/3都在細胞內,但是酒精增加後,細胞內的水分會移動到血管中,所以雖然整個身體的水分不變,但因細胞內的水分減少了,易覺得乾渴,更容易造成身體缺水。
6. 情緒焦慮和暴躁時喝水
突然感到情緒焦慮、暴躁、或者大腦瀋重且注意力無法集中時,喝水能增加體內代謝,改善不識、恢復活力。
7. 晚上煮水,水質最佳
早上燒開水,水質最不好,因為水管靜置一個晚上後,容易沉積雜質。而晚上煮水,水管經過一整天被大量用水清洗乾淨,水質較佳。
8. 少量多次喝水最健康
喝水喝太快,不但易引起脹氣,一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失。
9. 瓶裝水易堆積細菌
瓶裝飲料開罐後容易長細菌,盡量不要嘴巴貼著瓶口喝,喝完瓶子不要重複使用,也不要將瓶子放在車上日晒,使塑膠瓶內的化學物質溶入水中。
10. 含藥片半小時後再喝水
咽喉痛時,很多人常會選擇用含片或喝克嗽糖漿紓緩。這類藥大多較甜,有人喜歡馬上喝水,稀釋口中的味道。其實,這可能降低藥效。建議至少半個小時之內不要飲水,以保持口腔、咽喉部位較高的藥物濃度。不過,服藥後半小時後要多喝水,以保持咽喉濕潤。
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