學會快樂獨處的6個好方法(圖)

發表:2014-10-21 00:00
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

一個人獨處和孤單一個人是不同的,獨處不代表孤獨;孤獨將會導致嚴重的健康問題,但是適當的獨處,學會享受一個人的時光,則對身心大有好處。

社會學家和幸福專家的研究顯示,每個人都應該花時間和自己獨處,因為獨處可以減輕壓力、增強創意、提高專注力。

然而人們總是生活在忙碌之中,總是不斷的活動、不斷的在做些什麼事,又不斷的東奔西走。人們將忙碌與意義畫上等號,所以當人們獨處時,會觸發很多恐懼和焦慮,反而產生了生活缺乏意義錯覺。

事實上,當認知並學會獨處和孤獨的區別時,就不容易再感覺到寂寞。以下建議的幾個小技巧,希望能幫助大家學會快樂的和自己獨處…

1、從小事開始

獨處的能力,是門學問,如果你是新手,不妨從生活中的小事開始嘗試。比如:一週一次自己吃飯,或是關閉所有通訊電子設備一段時間,或是不看電視、報紙至少10-30分鐘。

2、實踐正念

無論做什麼事,注意當下的那一刻,即使只是坐在公共汽車上,或做些簡單事情的時候。洗手時,專注於每一個手指,從手指頭到手指縫,注意水的感覺,溫度是什麼…等等。很多時候我們在思考過去和擔心未來,卻忘了要活在當下。

3、專注

於呼吸。集中專注於一件簡單的事,如調節呼吸,可以清除心中的雜念。深呼吸可以使人鎮靜,當感覺孤獨時,會引起焦慮和恐懼,會導致心臟跳動加快,專注於深呼吸則能刺激神經系統,將有助於減緩心臟速率。

4、讓思緒放空

我們的思緒總是不斷的運作著,所以在一段時間後,就讓他放空吧。有些煩重的想法和思緒,該讓它走就讓它走、讓它離開吧。

5、發掘創意

可以添加一些外界的刺激,比如聽音樂,選一些從來沒有聽過的音樂;或是看些不常接觸的畫作,或是自己動手繪圖。這些都可以增強創造性,而且更可能有機會能發現新的喜好和興趣。

6、動筆寫信

動筆寫封信給關心的人,這不僅很有趣,更是一種舒緩撫慰的體驗。更可以考慮寫封信給自己,試想一下,你會對5年或10年後的自己說些什麼。

請認真的花足夠的時間獨處,或許對某些人而言,剛開始的確需要練習,但假以時日,將會體會幸福的每一天。



来源:Xuite

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意