伸懶腰 通經絡(圖)

發表:2014-12-13 11:00
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(網路圖片)

在清晨剛剛醒來或工作比較勞累時,人們會習慣性地伸伸懶腰。其實這是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。因為當人體困乏時,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

中醫有「人臥血歸肝」、「人動則血運於諸經」之說。伸懶腰後,血液循環加快,全身肢體關節、筋肉得到了活動,睡意皆無,這樣也激發了肝臟機能,使肝臟得到「鍛練」,從而達到對肝臟的保健效果。伸懶腰時,要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,盡量吸氣。放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,同時盡量呼氣,這樣效果會更好。



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