少白頭、掉發、頭皮出油、頭皮發痒等問題困擾著現代人的生活、工作，這預示著身體器髒出現了問題。中醫認為，「腎藏精，其華在發」和「肝藏血，發為血之餘」，當中認為頭發生長有賴於肝和腎的健康狀況，只要調理好肝腎，就能養護好頭髮。
腎氣不足 易早白髮
腎氣、肝血充足的人氣血通暢，表現在頭髮顯見濃密而有光澤，反之肝血虧虛的話，沒有足夠養分可送達末梢的頭皮，頭髮則顯得無光澤、易脫落、乾枯、變白。
遺傳性少年白是相當常見的原因，遺傳性白髮可能與染色體顯性基因，或黑色素細胞缺乏相關。年齡也是影響腎氣的因素之一，一般人在中年之前仍有充足的腎氣，但過了40∼50歲，「腎精」就會逐漸衰退，而年紀越大，腎精越不足，表現在頭髮上，就是顏色漸漸轉白。
不過，現代人普遍工作忙碌、壓力繁重，使得身體過度「耗氣」，腎氣提早不足的情形越來越多。但常見許多人在過勞、情緒極為煩悶時，頭上的白髮一根根冒出的情形，這就是長期下來體力透支，腎精出現過度耗損所致。
吃重口味食物易掉發
「濕熱內蘊」型，會影響頭髮健康。素體血熱，起因飲食起居失宜，濕熱內生，熏蒸髮根，導致脫髮。《黃帝內經》中說：「膏粱之變，足生大疔。就是常吃口味重、油脂多、油膩的食物會導致濕熱內蘊，易患疔瘡之類的疾病。《讀醫隨筆》中也說：「病痙者，其人必平日濕重而氣滯，或血燥氣澀也。「即濕熱體質者體內濕氣較重，且容易引起氣滯，或者有血燥熱、氣機不暢的現象。
濕熱是指人體內的濕與熱同時存在的現象，內濕常因臟腑正常功能失調所致。消化不良、暴飲暴食、飲食太過油膩、口味過重，都會加重臟腑負擔，位於中焦脾胃肝膽最易受損，特別是脾最易受濕困，脾不能正常運化致使「水濕內停」。
而辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會滋生內熱，體內陽氣過盛，陰並制陽，也易產生熱像；水濕滯留過久會化熱，而陽熱的人，則因水濕入侵而形成濕熱。
所謂「濕熱內蘊」是指濕熱蘊於中焦脾胃及肝膽。水濕阻滯氣機，與熱邪相合，形成濕熱交困的局面，陽熱因受水濕困阻而難以正常運行，水濕受陽熱熏蒸而使陽氣更受損傷，所以，濕熱體質者常表現出體內濕與熱並存的現象。需要特別注意的是，酒傷肝膽脾胃，容易生濕熱，濕熱體質者應戒除菸酒；同時，辛溫燥烈、大熱大補、口味重、油脂多、油膩、甘甜的食物盡量少碰。
中醫護髮六大妙招
1.攝取黑色食物
中醫認為腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如海帶、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、烏骨雞等等，能補血養發。
2.服用中成藥物
藥材的部分，包括杞菊地黃丸、加味逍遙散、小柴胡湯、桃紅六君子湯加蒼朮、黨參、女貞子、旱蓮草都可達功效；另外，配合當歸、何首烏補血，丹參活絡氣血，桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養肝腎，血液循環暢通，就能讓毛囊獲得養分再生。
3.依體質養生：
肝腎虛虧者
中醫認為「乙癸同源」，乙即是肝，癸是腎，因此補腎也能同時養肝，除了多吃黑色食物外，寒性體質者可補充柿子、桑葚、荔枝、桂圓等。
另外，行氣養血的加味逍遙散，加上能同時補、泄的六味地黃丸，也是養肝處方。而對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去「激怒」它，例如油炸、燒烤等，而咖啡跟茶也太燥，容易上火。
脾虛濕盛者
表現為頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮搔痒，有時伴有食慾不振、腹瀉、脹氣、舌質紅、舌苔厚等症狀，建議以健脾除濕為主，包括綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等，都是不錯的選擇。
脾胃功能不佳者
平常較易取得山藥或四神湯，都具有強健脾胃的功能。山藥能健脾胃，促進消化吸收之外，還可補益腎精，尤其對經常胃部不適及食慾不振的人，是很好的保健食物，四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果。
而加味逍遙散、參苓白朮散、小柴胡湯能幫氣虛者補脾胃；像是四君子湯：處方包含黨參，茯苓，白朮，甘草，也是醫師常開的藥方。
4.情緒平穩、不熬夜
《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復。中醫提到「怒則傷肝」，情緒起伏過大，很容易影響到肝；晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。
5.按摩穴位，暢通氣血
頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關，因此，可藉由敲打肝經及腎經，疏通經絡，讓氣血順暢運行，也有益頭發生長。肝經行小腿的內側，而腎經則較長，由足部小趾下，斜走足心，到內腳踝後側，然後沿著小腿、大腿內後側上行，最後到腹部、胸部。或是按壓太沖、太溪穴，可疏通肝腎經絡，太衝穴位在肝經，取穴位置在腳大拇趾與第二趾骨結合處，腎經的太溪穴，在腳內踝後側1寸的凹陷處，各按壓3∼5分鐘，同時保肝固腎。
足三里、三陰交、陰陵泉可健脾，位於外側膝蓋眼下方3寸的足三里、在腳內踝尖上方距離4指寬、小腿脛骨內側，是脾、肝、腎三經經過的交點三陰交，及在小腿內側、膝下脛骨內側凹陷處的陰陵泉，各按壓3∼5分鐘，都能強化脾胃功能，幫助消化系統運作。
頭部按摩也有不錯功效，每天利用5分鐘，以指腹從髮際向頭頂中央畫小圓，揉捏、輕輕扣打，按壓位於頭頂的百會穴，能促進血液循環，刺激毛囊生長、防止掉發。或是以梳子或手指，由前往後梳頭，可促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭發生長。
6.偷時間運動 促進血液循環
多做運動，包括慢跑、游泳、氣功、瑜伽，全身都能動的舒展動作，讓五臟六腑能夠伸展，也能使全身氣血運行順暢。現代人生活工作型態多半久坐不動，下班後回家又常累到躺在沙發上，變成「造成下肢循環很差，加上整天待在低溫空調環境，更不利血液循環。
因此，抽不出時間運動時，至少在辦公室要找機會偷時間運動，例如固定1小時起身去廁所或茶水間，接手機時也可起身走動。另外，開車族將車停在距離家裡或公司遠一點、公車族可以提早兩站下車，都是「偷時間」走路運動的方法。
来源:中奢網
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