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人的腳有52塊骨頭、230條韌帶、38塊肌肉。如果選擇鞋子不當，很可能引發或加重足部疾病，買鞋時不能讓腳適應鞋，而應該讓鞋適應腳。
一般來說，合腳的鞋不壓腳背，鞋前有約一個拇指的空間，前腳要有一定擺動的餘地而後跟不能擺動，腳後跟和鞋梆之間不感覺摩擦。而且，每個人的雙腳大小並不一樣，試鞋時要以偏大腳的舒適度為主，一定要站起來走幾步，看看兩隻鞋是否都跟腳。
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先瞭解自己的腳型
因扁平足會有關節較松、較不穩定的情形，須選擇鞋護跟較硬，穩定性較佳的鞋子；高弓足則缺乏正常吸震緩衝的能力，須選擇一雙具吸震材質的鞋，幫助緩衝地面的反作用力。
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足部較寬大的人不適合穿尖頭鞋
東方人的腳前足部較寬大，所以須選擇鞋頭較圓寬且鞋內空間較足夠的鞋子，勿選購尖頭鞋，以避免腳趾受擠壓而造成疼痛或長雞眼等情形；另外鞋跟高度最好小於3公分，以免前足壓力過大而產生疼痛，鞋跟也不要太細，以免腳踝扭傷。
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運動鞋不一定都適合運動
運動鞋的鞋底富有彈性，對跑、跳能起到一定緩衝作用。有人認為，只要鞋底不裂開就能穿。其實，有的運動鞋表面上看沒有破損，但其鞋底軟膠早已過度損耗，失去保護作用。另外，不同的運動應選擇不同的鞋子。跑步時適合穿跑鞋，鞋號要買大一號，以保證腳的充分舒展；打網球時，因有較多的停、扭動作，鞋面應厚實，最好選擇牛皮鞋；打籃球則因為撞擊、跳躍較多，鞋幫要求偏高，以給予關節更好保護，減少扭傷腳踝和膝蓋的機會。
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午後2∼4時試鞋
從早上到晚上，腳的體積會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，晚上比較大。因此，買鞋的最佳時間是在下午的2~4時。因為此時的腳已經腫脹，鞋是在腳充分伸展時買的，也是合適的。
穿著襪子試鞋
試穿鞋子時，請務必要穿著襪子；若購買運動鞋則應穿運動襪，皮鞋則以一般棉襪為主，切勿赤腳試穿鞋子。穿鞋子時一定要站起來走一走，感覺是否舒適，不要只坐著試穿，因站立時腳板會比較寬，腳趾會稍微分開且腳長也會變長，所以站起來試穿走一走，可以避免買到太小、太窄的鞋子，另外最好要多走一段距離，不要只走二、三步，確定腳沒有任何不適才買。
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多留半英吋餘地
買鞋時最好在最長的腳趾與鞋尖之間留下約1/2英吋的空間（1厘米=0.39英吋）。大腳趾不一定最長，近20%的人第二個腳趾與第一個腳趾一樣長，有的第二個腳趾甚至比第一個腳趾還長。同樣，人的兩隻腳不一樣大，選擇鞋的大小時要以較大的那隻腳為準，試穿時一定要站起來走幾步，看看兩隻鞋是否都跟腳。
鞋子同號不同款鬆緊也不同
腳的形狀與大小是會隨著年紀而改變的，不是以前穿幾號鞋，一輩子就穿幾號鞋。不要單純靠鞋號來買鞋，因為同號的鞋在不同款式中大小可能也不一樣。即使你常常穿37號的鞋，如果發現某一雙37號的鞋過緊，要試試大半號或一號的鞋。
