(圖/Ingimage)
專家總是說,減肥就是要少吃、多動;中醫理論卻認為,其實少吃更難瘦,尤其是針對「氣血兩虛」的上班族而言。
調查發現,有7成民眾不滿意自己身材,坊間流傳各式各樣似是而非的減重法,其中節食是最為民眾所熟知的方法,多半人認為,只要餓個幾餐,減少攝取7700大卡的熱量,就能減掉1公斤。
但不吃東西真的可以減重嗎?中醫認為,不吃東西造成新陳代謝率下降,減重反而難上加難。
中醫師吳明珠表示,中醫減重並不特別強調節食,挨餓有時候反而更容易造成健康失調,導致新陳代謝下降,尤其是氣血虛弱體質的人,減肥前更需要搭配食物調理身體。
中醫認為「脾胃」是百病之源,也是肥胖元凶,而肥胖大多屬於脾虛氣虛,真氣不足所引起,導致減肥老是失敗,其實是自己體質惹的禍;吳明珠說,減肥成功的關鍵在於先瞭解自己體質,再從內在調養身體著手。
舉例而言,一般肥胖常見的體質包含「胃熱型」、「脾虛寒濕」、「肝郁氣滯」、「氣血虛弱」及「肝腎兩虛」;上班族最常見的體質就是「肝郁氣滯」及「氣血虛弱」,這兩種體質容易造成中廣型肥胖的壓力肥與全身肥胖的過勞肥。
吳明珠表示,「肝郁氣滯」最常發生在經常晚睡必須輪班的上班族,這類民眾的臨床症狀包含血壓偏高、睡眠品質差、腸胃問題多;而「氣血虛弱」最常見的症狀就是身體虛弱、容易疲倦、脹氣、說話有氣無力,這類民眾少吃反而更難瘦身,反而需要透過吃東西補血補氣,才能加速代謝。
中醫強調食補,就連減肥也是依據體質辯證論治後,透過飲食來調理。吳明珠表示,其實只要搞懂體質搭配正確飲食,才能正確瘦身;她也建議,想瘦身的民眾改變進食順序,先吃菜再吃肉,膳食纖維增加飽足感後,有利於減少再度進食的慾望。
責任編輯:莉絢
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