蕃薯抗癌益壽(網路圖片)
研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。
1、營養全面，平衡膳食
長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患痴呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
2、常吃有益血管健康的食物
如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
3、常吃抗衰老食物
這類食物有核桃、芝麻學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命質量。
抗衰明星營養素
核酸
核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
胡蘿蔔素
具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
抗衰食材聰明選
1、豆類
營養全面，尤其適合老年人。
2、蕃薯
抗癌益壽。
3、穀類
清除體內有害物質。
4、羊肉
益腎強身。
5、胡蘿蔔
提高免疫力。
6、黑木耳
預防心血管疾病。
7、金針花
健腦
来源:白容
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