初秋為「溫燥」，深秋則為「涼燥」。(圖片來源：jrhakatacity.com.t.bv.hp.transer.com)
根據《中國天文年曆》，10月8日是農曆二十四節氣中的寒露，氣溫比「白露」時更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水快要凝結成霜了，且帶寒意，故名為「寒露」。入秋季節，燥氣當令，又分「溫燥」與「涼燥」。初秋為「溫燥」，深秋則為「涼燥」。此時，寒涼漸重，當心「涼燥」調養不當會傷人，如：毛髮枯燥，頭皮屑增多，皮膚會起脫皮屑，鼻喉乾燥，口唇開裂，大便乾結等。
蒼山如黛，令人心曠神怡，胸懷高遠。
(網路圖片)
攜親伴友，登高遠望舒展身心
民間有俗諺：「中秋過後夜夜涼」。寒露季節，日照日漸減少，萬物凋零衰殘，讓人易生淒涼悲傷之感。不妨攜親伴友，尋覓佳處登高，實為舒心良方。當遠望那一派深秋景象，白雲紅葉，淺霜若銀，蒼山如黛，令人心曠神怡，胸懷高遠。
秋三月，早臥早起
除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。《素問四氣調神大論》明確指出：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」早臥，以順應陰精的收藏；早起，以順應陽氣的舒達，建議大家順應節氣，分時調養，確保健康。
夜涼憋尿，易誘發膀胱炎
寒露節氣，容易口乾舌燥，因此晚上睡覺前會喝下不少水。到了夜裡或者凌晨感覺到了尿意，由於嫌起床較冷，常常下意識的憋尿繼續睡，這是非常不健康的壞習慣。尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。
用熱水泡腳(網路圖片)
防「寒從足生」，用熱水泡腳
常言道：「寒露腳不露。」，此時，可以把涼鞋收起來了，以防「寒從足生」。由於兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。寒露時節出行前如果條件允許，最好用熱水泡腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。
晚上喝蜜水，補充人體水分的流失。(圖片來源：blog.wonderfulfood.com.tw)
朝朝飲水，晚晚蜜湯
中國古代面對秋躁的飲食良方，即：「朝朝飲水，晚晚蜜湯。」也就是説，白天喝點淡鹽水，晚上喝蜜水，既是補充人體水分流失的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋躁而引起的便秘。
古人云：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」此時，多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔潤食物， 還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。這些食品屬於熱性，多食容易上火。因過食辛辣宜傷人體陰精。
多吃山藥、蘿蔔等「根」菜
山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其豐富。此外，山藥對於糖尿病有輔助療效，除了易產生飽腹感，有利於控制食量外，甘露聚糖還有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。由於山藥中澱粉含量較高，因此在食用山藥時，最好能用山藥代替一部分主食，也就是適當減少主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題。
柿子，一天最好不要食用超過一個。(圖片來源：livestrong.com)
寒露吃柿子，清熱去燥
民諺有「立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。」柿子所含維生素和糖分比一般水果高1∼2倍左右，一般一天最好不要食用超過一個。柿子有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下不要吃，它們會在胃酸的作用下形成硬塊，若無法自然被排出滯留在胃中就會形成「胃柿石」，造成消化道梗阻，出現上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等症狀。
