女士們都希望能有一雙美腿，可是不少女人的雙腿合不攏！這意味著什麼？
先確定：你是O型腿嗎？
(網路圖片)
很多女性都有O型腿的困擾，尤其是穿短褲短裙時候，腿部的缺陷一覽無遺。下面小編就教你做O型腿矯正健美操，讓你快速擺脫O型腿。
如果要試O型腿操，當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和**型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。
請在鏡子面前自然站好
1、兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時，膝蓋碰不到。
2、兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時，即使膝蓋能碰到，大腿卻並不攏。
3、兩腿的腳尖、腳踝併攏時腳跟卻碰不到。
4、經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。
5、大腿骨比骨盆更在身體外側。
大家中了幾條呢？答案是：符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。
(網路圖片)
O型腿的危害
1、O型腿通常會伴隨著骨盆過於分開，這會是胃下垂和生理痛的原因。
2、O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來，會導致上半身小下半身大的難看局面。
解決原理
O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些最大的問題，如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。
骨盆歪斜，左右腿長度就會發生偏差，自然會產生O型腿。那我們可以通過鍛練，讓骨盆復位。
如果小腿和大腿內側肌肉不夠多，腿就並不攏，就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來解決O型腿的問題。
(網路圖片)
O型腿體操
矯正骨盆傾斜，你需要準備的：寬繃帶2∼4條。
1、在地上兩腿併攏伸直坐好。這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。
2、跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至於血液不流通。
3、腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。以跪著前行的方式向前後左右各移動20∼30步。
鍛練提示：一日做2次。盡量每日堅持
增加大腿和小腿內側的肌肉，你需要準備的：繃帶。
1、腳尖、腳後跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋並不攏的情況下，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝盡量靠近。
2、站直，收下巴。
(網路圖片)
3、兩手交叉在腦後，雙臂180度打開。
4、緩緩呼吸，在心裏默數1、2、3、4、5、6、7。這個時候注意腳跟不要離地。然後儘自己身體承受的範圍內向下彎腰。
5、上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態，但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃並且腳跟不離開地面即可。然後慢慢將胸腔中的氣擠出來。
6、然後慢慢吸氣，心中倒數1到7身體向上恢復。
