發表時間: 2015-12-26 12:00:00作者:
蔬菜瘦身湯。
材料:
洋蔥2-2.5斤、青椒0.5-1斤、芹菜0.5-1斤、西紅柿(番茄)2.5-3斤、圓白菜(高麗菜)0.5-1斤、食用鹽少許、胡椒粉少許。
這個比例做的應該可以喝三頓,如果只想做一頓的量,可以按比例減少。
洋蔥、圓白菜(高麗菜)煮湯時,湯味特別清甜。
方法:
1、所有材料切小塊放鍋裡,加入三個大麵碗的水。
2、大火燒開後,轉小火繼續煮10到15分鐘左右,關火。
不可以放油,只吃菜喝湯,如果喜歡軟一點的口感就適當煮久一點。
煮好了以後替代午飯和晚飯就行,當然如果有毅力三餐都吃這個的話也可以,或者,早餐還是正常吃,牛奶麵包配果醬,或者喝優酪乳。
覺得餓時就喝此蔬菜瘦身湯。(以上皆為網路圖片)
剛開始吃這個的時候晚上很容易會餓,就再喝湯吃菜即可,因為這個沒什麼熱量所以沒有太大關係,不要太晚吃就可以了。
如果中間實在嘴饞,在下午的時候吃蘋果當零食,也是可以接受的,但是一定不能吃多了,最多一個。
正常來說一個週期是七天,七天以後慢慢恢復飲食。