排便不順好困擾 名醫提供好方法(圖)

發表:2016-07-19 00:50
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大


溫熱食品能使腸胃功能正常,防止便秘。(網路圖片)

現代人生活步調快,生活作息、飲食習慣常不正常,「排便不順」儼然成為現代人的文明病。腸道是造血的起點,也是打造身體健康的起點,小林弘幸醫生為了讓大家都能順暢排便,特別在日本成立第一個便秘門診,更提供以下方法幫助大家排便順暢,希望藉此能讓每個人天天都是暢快人生:

1、食物纖維能有效消解便秘

食物纖維可分為「非水溶性食物纖維」及「水溶性食物纖維」,非水溶性食物纖維會吸附水分,增加糞便體積,促進腸胃蠕動;水溶性食物纖維則是吸到水就會成膠狀,增加糞便的含水量並軟化糞便。

2、多吃溫熱食品

當食物進入腸胃食,副交感神經就會開始活躍,主動消化吸收食物。而食用溫熱食品有助於提升副交感神經,當消化吸收順暢、腸胃功能正常時,便能防止便秘。

3、吃飯細嚼慢咽

咀嚼能活化副交感神經,而副交感神經能促進唾液分泌。唾液分泌越多越能促進消化,減少腸胃的負擔,有效解除便秘。

4、保持心情愉快

用餐時維持愉快的心情能讓消化吸收順暢,而用完餐後也要好好放鬆身心,若飯後立刻開始活動會活絡交感神經,阻礙食物消化吸收。



来源:早安健康

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意