運動可改善水腫虛胖現象。（網路圖片）
體質不同造成身體變化，一些減肥人群在減肥一段時間後發現，怎麼減肥都不瘦，反而還會增胖了，其實就是虛胖導致的，虛胖人群減肥反彈力大，那虛胖人群該怎樣減肥呢？
虛胖的表現有哪些？
虛胖其實屬於一種亞健康狀態，形體上看似很強壯，但體力很差，容易疲倦，同時伴隨著容易飢餓現象。這一類人群的肌肉鬆軟、脂肪容易下垂，甚至有晃動感。
虛胖的原因
傳統中醫認為虛胖的是因為脾虛所導致的，身體內的水濕運化出現了障礙，導致水腫現象。並且中醫還認為脾主肌肉，脾虛、脾濕會導致痰濕積存在肌膚中，形成虛胖現象。
從現在角度來看，虛胖是由於人體長期不鍛練、身體過於虛弱、低血糖等導致的。
其實虛胖更容易減肥，一些能夠通過藥物減肥成功的人群多屬於虛胖。那麼虛胖和真胖之間有什麼區別呢？
虛胖和真胖的區別
1、虛胖
虛胖讓人瘦不下來
虛胖人群很少運動，肌肉鬆弛；臉色蒼白或發暗，皮膚白皙甚至蒼白；體力差，說話無力，怕冷又容易流汗；四肢方面容易腫脹，尤其是下肢部位；飲食方麵食量不大，但照樣肥胖；排泄方面小便顏色清淡，非上火現象。
2、真胖
真胖的人群看起來壯實，肌肉或脂肪緊實不晃動；臉色紅潤，有精神；在飲食方面吃得多，容易餓，但容易口乾舌燥；在疾病方面，真胖的人群常常伴有高血壓和高血脂，並且容易上火便秘。
所以，真胖和虛胖還是有區別的，如果想要減肥，那麼先要明白自己的肥胖的類型，這樣才能事半功倍。
5招輕鬆告別虛胖
1、控制鹽分攝入
虛胖的人群本身就屬於容易水腫的體質，而食鹽進入體內之後需要經過腎的代謝才能排出體外。過多鹽分的攝入會導致血液中的鈉離子含量增高，從而容易引起更多的水分進入血管，引起鈉瀦留，水腫自然也容易出現。
低鈉鹽的飲食方式可以減少水腫現象的出現，並且減輕腎的負擔。
2、飲食上要健脾
傳統醫學認為脾濕、脾虛都會導致虛胖現象的出現，而且中醫提倡「一年四季要健脾」，尤其在夏季，人體可能會因為天氣、飲食等因素更容易發生脾濕型肥胖。
首先，健脾補脾的食物有山藥、小麥、芡實、扁豆、紅薯、鯽魚等。
其次，健脾祛濕的食物有薏米、紅豆、冬瓜等。
健脾和祛濕的食物其實可以一同是食用，如鯽魚湯、薏仁山藥粥、薏仁紅豆冬瓜湯等等。
通過健脾祛濕，可以改善脾濕水腫、脾虛肥胖，以及脾虛脾濕引起的乏力、食慾不振、腹瀉等問題。
3、運動改善虛胖
經常不運動會導致人體如剛出籠的饅頭，白白胖胖又虛軟。通過有氧運動和肌肉鍛練，可以讓身體更為緊實。
首先，通過有氧運動可以最大限度的排出體內的水濕，以出汗的方式改善水腫虛胖現象。而且，通過有氧運動還可以燃燒更多的脂肪，達到減肥的效果。
其次，因為虛胖人群的皮膚和肌肉鬆弛，有氧運動可以燃燒脂肪，但是會出現皮膚鬆弛、皺紋等現象。所以通過適量的肌肉鍛練，可以緊實肌肉，收緊肌膚，避免因為減肥而出現的皮膚下垂。
4、通過按摩進行減肥
虛胖的人群通過按摩、泡腳等方式也容易減肥，這是真胖人群所沒有的優勢。通過精油按摩、泡腳等方式可以加速人體的血液循環和水液代謝，改善水腫、水濕現象所導致的虛胖。
5、提高睡眠質量
睡眠質量的好壞也影響到身體的肥胖，往往熬夜會導致五臟虛弱、精神不振、毒素堆積，這也是引起肥胖的因素之一。
提高睡眠質量，人體更容易瘦下來。同時良好的作息習慣還可以避免吃夜宵等問題。
所以，虛胖並不可怕，只要找到虛胖的原因，對症減肥，你也能快速瘦身。
總結：上文我們給大家介紹關於虛胖的原因、表現以及調理虛胖的方法，希望你也能通過這裡的瞭解快速瘦身。
