現代人生活壓力大，出現憂鬱症狀的人口增加。（圖片來源：fotolia）
時序入秋，自然界陽消陰長，所謂「秋風秋雨愁煞人」，容易引起情緒低落，多愁善感，加上現代人生活壓力大，經濟不景氣，學生為學業、交友等問題煩惱，成人為工作、家庭、人際關係……奔波，老年人則孤苦落寞、病痛纏身……，出現憂鬱症狀的人口隨之增加。
您憂鬱嗎？您經常鬱悶不已，覺得壓力大到喘不過氣來，甚至有一了百了的衝動嗎？您已不自覺罹患上憂鬱症了。
憂鬱症已和癌症、愛滋病並列世界三大疾病，根據世界衛生組織（WHO）統計，全球約有3.5億憂鬱症患者，但是接受有效治療者不到一半！
憂鬱症9大症狀
辨別憂鬱症，要注意是否出現9大症狀。（圖片來源：Thinkstock）
吳佑佑醫師指出，憂鬱和憂鬱症不是一回事，辨別憂鬱症，要注意是否出現9大症狀，而且持續超過2週以上，身心反應、社交互動也和過去明顯不同。
1、動作遲緩。
2、情緒低落。
3、嗜睡或失眠。
4、體重下降或上升。
5、明顯對事物失去興趣。
6、容易疲倦或失去活力。
7、無價值感或強烈罪惡感。
8、注意力不集中或猶豫不決。
9、經常出現負面（自殺）想法等。
吳醫師提醒，每個人的憂鬱症狀可能都不太一樣，但一定包含情緒低落和明顯對事物失去興趣，如果發現自己或家人符合以上條件，一定要尋求專業醫師的諮詢和協助。人的身體各部份都可能出狀況，憂鬱症就好比是大腦感冒了，不必忌諱就醫，只要遵照醫囑，按時吃藥，多數病人在數週內就能有明顯改善。
動起來對抗憂鬱
走出戶外運動，對抗憂鬱症。（圖片來源：fotolia）
藥物不是萬靈丹，憂鬱症患者自身也須要付出一些努力，例如：走出戶外運動、爬山、練氣功、學習才藝，從事公益志工活動，心情不好時找人聊天、上網找其他病友分享經驗、做些有意義的事情轉移注意力等，多付出，慢慢就能走出自我封閉的世界。
當病患明顯好轉時，醫師常會鼓勵其減藥，有些人能順利逐漸停藥，但也有少數病患減藥到最低劑量後無法繼續減藥、停藥，否則很快就會復發。
雖然調整生活步伐、接受治療可以協助大腦恢復正常，但是不見得能夠完全復原，殘餘的憂鬱症狀，對患者的生活品質可能仍會有些負面的影響，因此某些憂鬱症患者可能會在親友覺得已經控制住病情、走出陰霾時，卻忽然輕生了，令人扼腕！
規律作息有助身心健康
適時紓壓，有助於遠離憂鬱的情緒。（圖片來源：Thinkstock）
根據研究，一般憂鬱傾向明顯偏高者有下列4種情形：
1、太少吃蔬菜、水果者。
2、喝太多含糖飲料者。
3、周圍家人、朋友有10人以上吸菸者。
4、總是選擇「吸菸、喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」為紓壓方式者。
人生難免有低潮，千萬不要忽略壓力帶給自己的情緒影響，儘量避免促成以上憂鬱傾向的生活、飲食習慣和環境，加上固定運動、規律作息、適時紓壓和良好的睡眠，有助於身心健康，遠離憂鬱的情緒。
来源:看中國
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