紅豆、薏米和燕麥熬成粥，可養生祛濕。 （网络图片）
我們每天即使和很多的水也總是覺得口渴而且常常會出現不想動彈、臉上出油多、頭髮容易臟、舌苔膩等症狀……如果你也有這種情況就要警惕是否是體內濕熱在作怪，下面中醫帶你如何調理體內濕熱。
怎麼判斷自己體內是不是有濕熱
頭部：《內經》裡講「因於濕，首如裹。」當濕邪最初侵襲人體時，可出現頭昏沉重地，像裹著一塊布﹔身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，好像身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。
關節：當濕邪傷及到關節時，局部氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
消化功能：濕邪困擾脾臟，影響其正常運化功能，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量減少、不成形等。而因脾虛運化不利而導致「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
小便及婦女帶下：濕邪還有一個特點就是「趨下」，容易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙痒等症狀都比較典型。
舌苔：舌苔厚膩是濕病的典型表現，它常在機體還沒有表現出明顯疾病狀態時就有所提示。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
大便不成形：長期便溏，必然體內有濕。大便後總有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
中醫專家支招「吃」走體內濕氣
俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養、食補、食療的觀念都非常科學。現代人因精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛，所以在養生上既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔。
做法：首先，將紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗淨後，放入鍋中用清水浸泡4小時以上﹔泡好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。
注意：不用泡豆子，洗乾淨放高壓鍋裡，上汽後煮20分鐘就好了，湯當水喝，谷物當主食配菜吃。這份量是一個人一天能吃完的量。
通過介紹，我們知道了人體有濕氣的症狀，中醫認為濕氣可以讓整個人的精神不好，容易疲勞，所以希望大家通過上面的方法自測自己是不是體內有濕氣，然後通過介紹的方法來趕走體內的濕氣。
