養生先補血，能讓女性更健康。（圖片來源：Pexels）
女性天生力氣小，體質較弱，又因為生理期之故，氣血容易不足，到了寒冷的冬天常有畏寒、臉色蒼白、手腳冰冷等現象。冬季食補養生，養生先補血，能讓女性身體更加健康。
1、紅糖水
紅糖有補中益氣、健脾胃、暖胃、補血的作用，將紅糖煮成紅糖水飲用，比直接吃更容易吸收，功效更好。婦女有痛經症狀者，月經剛來時，服用紅糖加紅棗，也能活血化瘀。
2、燕麥粥
燕麥養顏美容，先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，再將燕麥倒進電鍋，加適量水煮成粥，滾開即可，出鍋前放少許紅糖，風味更佳。
3、花生紅棗粥
花生含豐富蛋白質和不飽和脂肪酸，紅棗富含各種豐富的維生素、胡蘿蔔素等各種礦物質，補血益氣效果佳。二者同煮能幫助補血，並有效提高人體免疫力。
4、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓、紅棗皆為補血佳品，再放入營養價值很高的山藥共煮成粥，益氣養血、促進血液迴圈，功效更顯著。但桂圓不易消化，大約放7、8顆即可。
5、蓮藕排骨湯
蓮藕含鐵量超高，所含維生素、蛋白質也很豐富，有助於女性益氣補血，增強免疫力，而且蓮藕生吃、熟吃都能起到不同的作用。
6、蘿蔔燉牛肉
白蘿蔔含豐富維生素，能祛濕除寒，牛肉含豐富蛋白質，脂肪含量低，其氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高人體抗病能力。二者共煮能補血養顏。
7、黑木耳燉紅棗枸杞
黑木耳清肺、潤肺、養胃、益氣補血，是各種食物中含鐵量最高的，其藥用功效，甚至可以媲美燕窩，且黑木耳的營養價值勝過白木耳，黑木耳與紅棗、枸杞同燉，為補血佳品。
来源:看中國
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