食物殘渣附著在牙縫，會形成口臭、牙科疾病。（網路圖片）
生活節奏快、壓力大、不良的飲食習慣和不良的生活方式導致現在75%的人處於亞健康狀態。你會發現我們身邊有很多這樣的人。易疲勞、免疫力低下、情緒煩躁、失眠多夢等不適，還有一個讓我們難以“啟齒”的癥狀“口臭”也不時的跳出來困擾我們。口臭讓我們不敢近距離跟人說話，戀人之間相處也會尷尬。你有這樣的問題嗎？知道該如何改善嗎？我們一起來探討。
一、引發口臭的六大原因
1、患有牙科疾病的，比如：齲齒、蛀牙、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎等。
我們飯後的食物殘渣，容易附著在牙齒表面和牙縫中間，(特別是肉食性食物)在口腔適宜溫度的作用下，經過發酸、腐敗、變質，滋生細菌，就會形成口氣，甚至患牙科疾病。
2、身體內臟、腸胃功能、內分泌、身體代謝和免疫力受損
大部分口臭的原因是因為腸胃功能紊亂，消化不良引起的。我們正常的消化過程是：食物在口腔中唨嚼，唾液中的澱粉酶對澱粉進行一部分消化，然後通過咽喉把食物送到食管再到胃，胃中的消化主要是胃蛋白酶對蛋白質的消化，然後食物進入我們的小腸，小腸是主要的吸收和消化場所，最後到大腸，吸收廢物中的水分後，通過肛門排出體外。以上每個環節出現問題，都會導致消化不良，產生口氣。在胃中的食物反流也會形成口氣。
3、便秘口臭
俗話說便秘是萬病之源，一點沒錯。宿便在體內滯留時間過長會使腸道堵塞，體內毒素積累，產生口臭。便秘形成的原因有兩種：一是因為吃的食物過於精細，種類少，在經過腸道時刺激不到腸粘膜，不能向大腦傳輸我想大便的信號，導致廢物在大腸中不斷的被吸收水分，大便變得越來越干，導致便秘。二是因為吃的動物性食物較多，需要花很長時間來消化，在腸道內滯留時間過長，容易滋生細菌和廢氣，導致便秘。
4、不良的飲食習慣
經常吃辛辣、刺激、咸腥的食物。比如：洋蔥、大蒜、辣椒等。由於辛辣的食物會刺激腸道粘膜造成損害，容易導致消化不良，形成口臭。
除了辛辣食物，常吃含脂肪過多的食物時，也會導致口臭。特別是晚餐吃的過重者，不但增加了胃的負擔，還容易造成能量過剩，堆積在體內，早晨起來產生口氣。
5、心理因素
臨床醫學表面，某些心理因素也是導致口臭的原因之一。現今我們生活壓力大，經常性的精神緊張，得不到放鬆，再加上不良的飲食習慣和不良的生活方式，導致口臭。特別是上班族和白領階層。
6、節食減肥
減肥一直是萬千女性關注的話題。殊不知過量的節食會導致唾液量分泌減少，口腔乾燥容易滋生細菌，產生口氣。另外，由於吃的過少，無法供應身體需要的能量，需要消耗脂肪來供能，其中的一種分解產物丙酮，也會產生口臭。主張不吃高碳水化合物的食物來減肥，早期是有效果，但是長時間下去，對身體副作用較大，會導致口臭、腹瀉、疲勞和肌肉痙攣等，嚴重者還會增加患心血管疾病的風險。
多吃這些食物，可以改善口臭
1、富含纖維的蔬菜和水果
纖維素與水膨脹、體積增大，會清除腸道內多餘的脂肪和油膩性的殘渣，稀釋大便，起到排腸解毒的作用。
含纖維素的蔬菜主要是葉莖類蔬菜。比如：芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。
水果中含的纖維主要是水溶性的纖維素。比如我們吃的蘋果中含有的果膠，能起到防止便秘的作用。
2、富含VC的食物
VC是一種抗氧化劑，它可以保護牙齦和牙齒的健康。大量的攝入VC，不利於口腔細菌的滋生，是防治口臭的一種方式。
含VC較多的水果：鮮棗、獼猴桃、柚子。100mg/100g。柑橘、橙子含50mg/100g。
含VC較多的蔬菜：苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等。
注意事項：VC性質不穩定，怕光、熱、鹼性物質、易氧化，應注意烹調方式。但在酸性環境中穩定，所以可以加些醋。
3、喝酸奶
酸奶中含有有益菌，可以增加我們腸道中的有益菌群，促進消化吸收，還能防止腸道內細菌的滋生。所以，喝酸奶也是防止口臭的一種方法。但是，一定要堅持喝，有益菌才能進入到我們的腸道。
4、喝茶
為什麼我們建議患有心血管疾病的人群，可以喝適量的茶呢？就是因為茶中含有生物活性物質，比如茶多酚、葉綠素、葉黃素等，可以清除體內多餘的油脂，起到清腸排毒的作用。因此，飯後喝茶，也是防治口氣的好方法，但要注意時間，建議飯後一小時再喝。
以上是改善口臭的4點食療方法，希望對大家有用。下面給大家推薦幾點防治口氣的小竅門。
防治口臭小竅門
1、加強口腔衛生習慣
早晚刷牙不能忘，刷牙方法要正確，飯後漱口要切記，常做口腔保健操，定期檢查不能忘。
早晨起來可以做叩齒30下，既可以保護牙齒，還可以分泌唾液濕潤口腔。清朝時的乾隆爺就有這也的好習慣，直到80歲時，還有20顆牙齒。
2、養成漱口的好習慣
食不過量，吃飯講究8分飽；勤喝水，保持口腔濕潤；吃辛辣的食物後，可以嚼口香糖、茶葉和大棗來清除口氣；吃飯時要細嚼慢咽等。
我相信通過以上內容的闡述，大家肯定都找到了自己口臭的原因，也找到了解決的方法。口臭事小，關乎健康，合理飲食，神清氣爽。祝大家在新的一年裡，擁有一個清新的口氣，擁有一個健康的身體。
来源:99健康網
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