不良的飲食習慣，長期累積會影響腸胃健康。
「民以食為天」，我們每天睜開眼睛就要找東西吃，肚子餓了就進食，腸胃可是人體非常重要的消化器官呢！因此，如果我們的飲食習慣有所偏差，日積月累就很容易對腸胃造成負擔，影響腸胃健康。
以下6種行為長期為之會迫害腸胃，若有這些壞習慣，最好盡早戒除。
生活中迫害腸胃的6種行為
1、吃得過飽
暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。
2、邊讀（玩）邊吃
有些人喜歡一邊看報，一邊吃飯，或邊玩邊吃。這樣，由於閱讀或玩時大量血液供腦，供應胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。
3、吃的太油膩
油膩食物攝入過多有害健康。
高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。
4、壓力過大
直接影響生理功能就是腸道功能異常，如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。
5、不良進食姿勢
中國部分農村地區，尤其是北方農村，不少人有蹲著吃飯的習慣。這種進食方式，使腹部及消化道血管受擠壓，不利於血液供應，而進餐時，恰需大量血液進入胃部用於消化。這些地區胃病高發，與此不良進食姿勢有關。
6、食物不潔
幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70％～90％，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
養腸胃的食物
1、蜂蜜
蜂蜜營養豐富，能保護胃粘膜的潰瘍面。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
蜂蜜味道真的不錯。它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分，能對胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。
2、蓮藕
蓮藕富含澱粉，可以促進胃腸蠕動，加速胃潰瘍的癒合，還有解酒的功能。
3、大棗
大棗有補脾益胃的功能，常吃大棗或用大棗、糯米做成的粥，對胃潰瘍有一定防治作用。
4、雞蛋
雞蛋的蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂，對胃粘膜有很強的保護作用。所以要記住多吃些雞蛋羹。
5、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，經常喝牛奶，能促進胃酸分泌，對保護腸胃具有很好的效果。
責任編輯:亞靜
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