發表時間: 2017-09-26 00:50:48作者:
注意飲食就能減少坐飛機不適感。(圖片來源:Pixabay)
【看中國2017年9月26日訊】對很多搭長途飛機旅遊或出差的乘客來說,最害怕遇到暈機或疲勞等不舒服感覺,其實上機前注意飲食就能減少不適感。以下是旅遊網站skyscanner總結的小竅門:
●不宜太飽或空腹
因為飛機起飛後,人體會產生大量氣體,如果上機前吃的太飽,就容易產生噁心、嘔吐的感覺,而且飛機上空間不大,無法很好消化。
不過也不能什麼都不吃,因為飛機在起飛後,人體容易出現低血糖,不吃東西會導致暈機情況更嚴重。最好在上機前吃少量容易消化的食物。
●忌食高粗纖維、高脂肪、高蛋白食物和碳酸飲料
飛機升到一定高度後,氣壓會變低,人體腸胃裡的氣體就會膨脹,喝過碳酸飲料、啤酒,或吃過粗纖維食物就容易脹氣不適。
在坐飛機時,胃腸蠕動會減弱,高脂肪和高蛋白的食物不易消化,因此會出現脹氣、打嗝和反酸。最好上機前,吃清淡一點的食物。
●生薑片、馬鈴薯助緩解不適
如果坐飛機時出現頭暈想吐,吃生薑片或薑糖能有效緩解暈機症狀,馬鈴薯所含的生物鹼有抗酸效果,有助於消化,因此可點含馬鈴薯的餐點,適量的吃一些含維生素B的食物,有助於緩解焦慮感。
●多喝水減輕疲勞感
當人體缺水時,就會有疲勞感,飛行時間越久,越容易導致細胞缺水,因此多喝水能減輕疲勞感。