秋冬乾燥寒冷 吃這些食物滋陰散寒(圖)

秋冬季節，散寒補益首選羊肉湯。（圖片來源：Adobe Stock ）

秋冬季節，草木開始枯萎凋零，蟄蟲休眠。從中醫養生學的角度來看，此時是進補的好時節。因為進入寒冷秋冬後，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力。

秋冬氣候乾燥，滋益陰精是重要內容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益身體的食物。

散寒化痰首選羊肉燉蘿蔔

菜品可首選羊肉燉蘿蔔。它對腰膝酸軟、睏倦乏力、腎虛、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇（香菇和平菇），它能補益腸胃，化痰散寒，可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。

飲食以溫熱為主

飲食要以溫熱為主，如食用糯米、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。