女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。（圖片來源：Adobe stock）
《黃帝內經》裡說，女子以七為週期，五七，也就是35歲的時候，身體機能衰老的跡象開始顯現，臉色變差，皺紋滋生，開始掉髮。35歲，是女人一個關鍵的養生年齡。
細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。讓你比同齡人都更顯年輕！
1、吃好早餐
早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
抗衰老的女性早餐最佳選擇：1杯豆漿（或酸奶）＋兩片全麥麵包＋雞蛋＋胡蘿蔔（或其他水果）。
這只是一個例子，可以根據自身的需求組合添加，但最好要保持每天的早餐裡面有：1份豆類（奶類）＋1份雜糧五穀類＋1份禽蛋類＋1份蔬菜水果類。
2、每日三餐中1杯醋
女人還是有點「醋意」的好。每日三餐中食用一些醋可以延緩血管的硬化。
兩餐之間一杯熱茶
女人日常多飲熱茶，補充足夠的水分，會讓女人更加健康，並且茶水有助於抗衰老、排毒、美容，多喝茶水，會讓女人更加年輕！
（1）刺玫花茶：疏肝、淡斑
刺玫花含有豐富的維他命，能促進血液循環；刺玫花還能調節內分泌，增強血液循環和新陳代謝，有效緩解疲勞，紓解心情壓抑，減輕腰酸背痛，工作之餘喝一杯，能放鬆心情，滋養身心。常喝玫瑰茶能減少皮膚斑點。
（2）桂花茶：排毒美肌
桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺的作用。桂花茶性溫，適合秋冬季節飲用。
李時珍在《本草綱目》裡，讚譽桂花「治百病，養精神，和顏色，為諸藥先聘通使，久服輕身不老，面生光華，媚好常如童子。」
3、保「三通」
（1）保證血脈通暢
中醫認為，皮膚之健美，很大程度取決於身體的氣血暢通。有氣滯血瘀的人，往往會有肌膚粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等現象，應以活血祛瘀為基本治法，即「通血脈」。
小妙招：按摩關元穴
關元穴為元陰元陽之氣閉藏之門戶，是統攝元氣之所。常按此穴，女子氣血足！
取穴位置：關元穴是小腸之募穴，又是任脈要穴，在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。
按摩手法：用兩手中指同時用力揉按穴位，有酸脹的感覺。每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左後右，每次按揉1～3分鐘。
（2）保證毛孔通透
我們知道，皮膚表層的衰老細胞是新生細胞健康成長的障礙，它們阻塞皮脂腺、汗孔，使皮膚粗糙或出現斑點或變得黝黑，呈現凹凸不平。
小妙招：洗臉水加點「料」 疏通毛孔不堵塞
毛孔有排泄功能，如果油脂分泌過於旺盛且沒做好卸妝和清潔，很容易造成堵塞，除了讓皮膚新陳代謝不順暢，還會讓毛孔增大，出現黑頭、粉刺、痘痘等，甚至還導致皮炎等問題。
疏通毛孔，首先要從合理清潔開始，這是排除毛孔堵塞的最好方法。
洗臉水加點「醋」 抑制皮膚細菌滋生
適合：油性肌膚、面部皮膚角質較厚的人。醋與水的比例為5%。
醋本身就能改變皮膚的酸鹼度，軟化皮膚的角質層，抑制細菌滋生，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發生。醋的種類以純天然的米醋最好，其他食用醋也可以。長期使用可增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更潔淨，防止痘痘的生成。
洗臉水中加點「綠茶」 收斂肌膚抗輻射
取2克綠茶用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉。
在茶葉中，綠茶的茶多酚含量最豐富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。如果是工作在電腦前的白領女性洗臉的時候在水中加一點綠茶可以有效抵抗輻射，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥，對於患濕疹的兒童也非常適用。
（3）保證腸道通暢
經常大便燥結難解的人，皮膚也易乾燥、粗糙及早衰等，多食蔬菜水果，養成按時排便的習慣，長期便秘者要及時診治。
蒲公英＋大麥苗粉——利大小便
取蒲公英葉粉1.5克、大麥苗粉2.5克，做成蒲公英大麥青汁包，每天取一包，代茶飲即可。
蒲公英根藥食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。
大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。
大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。
4、堅持運動
運動能加快身體代謝，改善血液循環，也可改善皮膚的新陳代謝，調整微循環，而且出汗對美膚也很有好處，有利於皮膚排出廢物和毒素。
正常的肌膚細胞更生過程為28天，在這個週期內，新嫩的細胞會生長，令皮膚細滑幼嫩，已死細胞便會上移至表皮層脫落。
來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。
端粒是染色體末端的保護性帽狀結構，被認為是生物年齡的標誌。隨著年齡的增長，端粒長度不斷縮短。當端粒變得過短時，就不再能夠保護染色體，從而導致細胞功能停止並發生死亡。
責任編輯:心語
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