經常吃核桃仁能補腎養血，使頭髮烏黑，皮膚細膩。（圖片來源：Adobe Stock）
現代人非常忙碌，長白頭髮的人越來越多，而且也越來越年輕化，造成許多人的困擾，以下介紹幾種方法，讓您不用染髮也可以擁有一頭黑髮，不妨一試。
洗頭篇
很多朋友覺得長了白髮不美觀，會選擇把頭髮染黑，但是這種方法是有時效性的，染髮劑用多了對髮質傷害更重，以下洗頭方法可以對您有幫助。
1、土豆皮洗頭
土豆皮中含有的集中物質，在空氣中聚合起來變成了黑色素，堅持使用可以使白髮變黑髮，擺脫白髮困擾。
將土豆去皮，把土豆皮放入鍋中煮沸水，取水備用。正常洗頭之後，將土豆皮水用刷子蘸上，慢慢刷到白髮上直至頭髮變乾。
2、水中加醋
黑豆具有高蛋白和低熱量的特質，它可以治療很多種白髮症狀（除了遺傳性白髮以外）。
準備米醋和黑豆，鍋中放入一點清水和米醋，倒入黑豆一起蒸煮，直到黑豆變成爛泥狀。過濾掉裡面的渣滓，用乾淨的刷子蘸一點黑豆水每天堅持刷到白髮處。一天刷一次，堅持一些時間就可以看到效果了。
3、檸檬擦拭
檸檬中含有果酸，果酸對白髮有抑制作用，且對頭皮和頭髮的刺激較小。
取檸檬榨汁，將檸檬汁塗在頭髮上自然風乾，第二次繼續塗檸檬汁，用毛巾或保鮮膜包住頭髮15分鐘，清水洗乾淨就可以了。
飲食篇
俗話說頭髮是腎開的花，頭髮多少也是跟腎相關的，可以說兩者是相互影響的，下面就推薦幾種食物。
1、枸杞
枸杞具有滋陰補腎的效果，吃枸杞在一定程度上是可以治療白髮的。枸杞水是典型的滋陰補腎的茶水，除了治療白髮還能抗衰老，所以千萬不要錯過。
將枸杞洗乾淨，準備一個水壺和熱開水，在玻璃杯內倒入熱開水。倒好開水後，將洗乾淨的枸杞放入水杯中泡發就可以了。
2、核桃
很多朋友都知道核桃健腦，其實它也有通經脈和黑鬚髮的效果，因為它富含B族維生素和蛋白質等多種元素。
吃核桃仁對補腎養血有很大的效果，從而能達到使頭髮烏黑，皮膚細膩的效果。
3、黑芝麻
黑芝麻中含有的蛋白質及不飽和脂肪酸是促進頭髮生長所需的營養元素，所以吃黑芝麻可以起到養護頭髮，防止脫髮和白髮的效果。
取一把黑芝麻放到碗中用清水洗淨，放入鍋中炒熟，放入碗中搗碎。將搗好的芝麻粉和炒熟的糯米粉混合加入熱水在鍋中攪勻，可以根據自身情況選擇少糖還是多糖。在鍋中攪拌至黏稠，就可以起鍋了。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素和維生素，吃胡蘿蔔可以讓身體得到充分的營養，促進身體的新陳代謝，使頭髮的黑色素跟上生長腳步。
胡蘿蔔汁能夠最大限度保留營養成分，將胡蘿蔔洗乾淨切片，把胡蘿蔔片放入鍋中煮10分鐘，煮熟的胡蘿蔔片放入攪拌機中，加入煮胡蘿蔔的水，打成胡蘿蔔水，將其過濾就可以得到一杯胡蘿蔔汁了。
5、芹菜
白頭髮吃芹菜能夠變黑，是因為芹菜的蛋白質含量是一般蔬果的一倍，而且它的維生素C特別豐富。炒芹菜可以滋潤皮膚，經常吃可以讓皮膚滋潤，頭髮變得烏黑。
芹菜洗淨切斷，熱鍋下油，將辣椒下鍋翻炒1分鐘。之後加入芹菜翻炒大約6分鐘，根據口味加入醬油等調料即可。翻炒過後，盛盤出來。
注意事項
除了上面所說的方法，大家也不能忽視調節自身身體狀況，我們來看看需要注意哪些事項。
1、遠離焦慮
焦慮壓抑的時間越長，就越容易長白髮，所以要記得及時轉移自己的情緒。真的很壓抑的時候，可以藉助運動或唱歌發泄出來。
2、良好的睡眠習慣
足夠的睡眠時間才能促進頭髮和皮膚的正常新陳代謝，所以一定記得少熬夜。
3、洗頭每週2～3次
每週洗髮的頻率最好保持在2～3次左右，水溫也不能過高。
4、避免經常燙染損傷頭髮
染髮燙髮對頭髮的傷害是非常大的，髮質營養被損害了，自然會有白髮出來，所以染髮頻率最好控制在1年不超過2次。
白髮除了是衰老的表現，也是身體狀態的一個體現，所以大家千萬不要忽視了出現白髮的警訊。
