黃豆中含有豐富的植物性荷爾蒙，是男性絕佳的養生食品。（圖片來源：Adobe Stock）
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。
另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000（相當於2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。
為防止未老先衰，現代人，尤其是現代白領一族應當加強身體鍛練身體，並及時對證滋補，改善腎虛、衰老症狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。
「補腎」是很多男人很關注的問題之一。不過，補腎不可以盲目為之，科學補腎更加重要。很多男人為了補腎用了一些毫無科學根據的偏方，結果補腎不成還耽誤了最佳的治療時間，得不償失，其實每天吃一些我們常見的補腎食物，腰也不酸了，渾身都是勁兒！
男人補腎不要瞎補，常吃這幾種「天然食物」，是最佳補腎聖品，讓腎更健康。
1、洋蔥
洋蔥具有殺毒降血脂的作用，對男性來說，能夠保護男性的前列腺。（圖片來源：Adobe Stock）
洋蔥是生活中常吃的一種養生蔬菜，而且最近也發現，洋蔥具有殺毒降血脂的作用，對於男性來說，它能夠保護男性的前列腺，一定要多吃一些。
2、黑木耳
我國醫學歷來以為黑木耳具有滋補強身、清肺益氣、補腎填虛、安神止痛等成效。黑木耳也是中醫常用的處方藥，用於治療腰腿痛、腎虛氣虛、痔瘡出血、產後虛弱等疾病。
3、蜂蜜
大家都知道蜂蜜是個好東西，因為蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，而且在蜂蜜中含有一種特殊的內分泌素，因為這種內分泌素和人體垂體激素相彷，所以經常食用蜂蜜，就可以有明顯活躍性腺的活性物質，進而達到益腎的目的。
4、桂圓
桂圓是我們平常經常吃的一種水果，它對人體有很好的功效，對於養心智，或者女性美容、養膚，都具有很好的效果，平時經常吃一點桂圓，對於男性來說的話，可以養血。
5、核桃
核桃的主要功能是補腎固精、溫肺定喘，能治療腎虛咳嗽、腰痛腳軟、大便秘結。《本草綱目》記載，用核桃仁、杏仁、人蔘研勻，作成丸藥，能治療腎虛、久咳不止。
6、黃豆
黃豆中含有豐富的植物性荷爾蒙，是男性絕佳的養生食品，黃豆還對改善男性的骨質流失有幫助，多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
