經常飲用檸檬汁能讓肌膚白嫩，還能消除面部色素斑，防治動脈硬化。（圖片來源：Adobe Stock）
白皙靚麗的面容是每位女性嚮往的，醫療中的藥物療法不足以讓每位女性都能夠收穫健康，有些會出現反覆、有些會出現過敏、有些需要承擔高額的費用。其主要的是風險性難以預料，難以控制！
但是，食物是最健康的，並且能夠幫助女性解決困擾，實現美白淡斑的有效方式。
美白淡斑的食物
1、冰糖檸檬汁
檸檬榨汁加入冰糖飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所富含的維生素高達50克。不但如此，檸檬中還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。經常飲用檸檬汁不但能夠讓肌膚變得白嫩，還能夠防止面板血管出現老化，消除面部色素斑，防治動脈硬化。
2、黃瓜粥
材料：大米100克、黃瓜（鮮嫩）300克、精鹽少許、生薑10克。
做法：食材洗淨，鍋中加入1000毫升的水，放入食材，開鍋後改用小火熬至湯稠，加入食鹽即可。
一日兩次，可以潤澤肌膚、祛斑、減肥。
3、西紅柿汁
西紅柿汁有白嫩肌膚、消退黑斑的功效。（圖片來源：Adobe Stock）
每日喝上一杯西紅柿汁或是吃個西紅柿，對於雀斑的防治有著非常好的效果。西紅柿中含有大量的維生素C，可以有效抑制臉部內酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，從而實現肌膚白嫩、黑斑消退的功效。
4、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克、紅棗20枚。
做法：黑木耳洗淨，紅棗去核，加入適量水，煮半個小時左右。每日早晚餐各一次。經常服食，能駐顏祛斑、健美豐肌，治療面部黑斑、形瘦很有效果。
《本草綱目》中記載，黑木耳不但可以祛斑，還可以潤膚，防止面板出現老化，大棗和中益氣，健脾潤膚，幫助黑木耳實現我們去除黑斑的效果。
5、八寶甜蜜粥
材料：香粳米200克、大紅棗10枚、赤小豆20克、蓮子20克、山藥30克、白扁豆15克，薏苡仁、芡實各10克。
做法：食材洗淨，放入鍋中，加入適量水，大火煮沸後轉小火，煎煮半個小時後加入粳米一起煮香，放入適量冰糖。
早晚各一碗，長期食用效果更好。
6、牛奶核桃糊
材料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆漿、黑芝麻各200克。
做法：將核桃仁、黑芝麻用食品攪拌機磨碎，將牛奶和豆漿慢慢倒入攪拌機，將粘稠的核桃糊倒入到鍋中煮沸，加入白糖。
每日2次，早晚食用
7、黃芪燉甲魚
材料：甲魚1隻、黃芪50克、枸杞30克。
做法：黃芪切片，用乾淨紗布包好，枸杞洗淨，甲魚去內臟切成塊，同時放入鍋中燉煮，燉熟後扔掉藥包，加入蔥、薑、精鹽、味精調味即可食用。
具有滋陰清火、補血益腎的功效，還能夠提高機體的免疫力。
8、地黃香酥鴨
材料：1斤左右的鴨子，山藥200克，生地黃100克，枸杞40克，蔥、薑、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等。
做法：鴨子去內臟，除去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內外反覆塗抹均勻；加入蔥、薑、味精醃製1小時；取一大碗，將生地黃切片，紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片和枸杞平鋪紗布上，將醃製好的鴨肉切塊放入大碗內，加入高湯上火蒸2小時左右，肉酥湯鮮。
鴨肉中含有大量的蛋白質，不飽和脂肪酸和微量元素，具有滋陰養顏的功效。
以上美食不僅能夠健身，還可以美白淡斑。長期食用可以讓色斑消失不見。
