經常用腿運動,可以促進腿部的血液循環,減少尿酸沉積,提高自身免疫力系統。(圖片來源:Adobe Stock)
痛風是日常生活中非常常見的一種疾病,有很多人認為這種疾病只會發生在年齡比較大的人群當中,但事實上,觀察近幾年的發展趨勢,痛風不再是中老年人的專利,也成為了年輕人的高發疾病。
痛風又稱代謝性關節炎。當涉及到跖趾關節時也稱為足痛風。經常被描述為週期性發作的刺激性關節炎,造成關節紅、軟、熱、腫等現象。劇烈疼痛通常在十二小時內就發作,大約一半的病例會影響到跖趾關節。
據目前關於痛風的統計人數來看,中國已經患有痛風的人群就超過了7800萬人,並且,還有著上升的趨勢,其中也有很多的年輕人患有痛風。
有的人聲稱患上痛風還不可怕,可怕的還有痛風延伸後的疾病,就比如痛風石,當痛風患者長期沒有控制好尿酸水平,一直讓尿酸水平升高,這些積攢在血液中的尿酸,就會形成尿酸鹽,變成一種晶體的形式,在這個狀態下,也就會大大增加痛風石的發生。
所以,如果本身就患有痛風,不想病情惡化,發生痛風石或者是其他更嚴重疾病的話,就要做好以下這幾件事。
1、多用腿
腿是我們下身的肢體,有很多人一天下來幾乎很少用到它,一整天經常坐著,要不然就是一直讓它處於休息的狀態。可對於身體健康來說,需要用它的時間是非常長的。
經常的用腿運動,不僅可以幫助我們緩解一天久坐的下肢肌肉,促進腿部的血液循環,減少尿酸的沉積,還可以更好的控制體重,提高自身的免疫力系統。
2、適量吃
對於每頓飯的概念,很多人都是知道自己感覺不餓時才會終止。而正確的做法是每頓飯我們食用的量,最好是七分或者是八分飽,這樣能夠很好的給腸胃減輕它的工作,讓我們進食的食物更好的被消化吸收,減少食物堆積在腸道處。
同時,為了更好的排出新陳代謝產物以及排出尿酸,這就需要痛風人群減少嘌呤含量高的食物攝入,如貝類的海鮮、大量的高蛋白高脂肪食物、肥肉、肉湯等。
3、多喝白開水
白開水一直以來都是在水資源當中推薦的好飲品,對於痛風患者也不例外。在相關的研究上還表明,患有痛風的人群多喝水,還會有助於體內尿酸的排出,減少尿酸鹽的形成,避免痛風石、痛風性關節炎等疾病。
而其他的水資源,如果汁、飲料等都不建議,痛風患者經常以及大量的飲用,反而會讓其中的糖分,在體內轉化為熱量,成為痛風人群的負擔。