適度運動可產生愉悅感，解除壓力、調整心態，祛除心毒。（圖片來源：Adobe Stock）
夏季排毒正是時候！人體中累積的各類毒素，已經成為影響我們身體健康的重要因素，它們隱藏在我們的血液、臟腑內，不被察覺，卻無時無刻不在侵襲著我們的健康，趁這個夏天，給身體排排毒。
「毒」到底是什麼？主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、溼毒等，如不能得到很好地排泄，就會堆積在體內，導致各種疾病，如腦中風、心梗等心腦血管疾病以及癌症。
體內有「毒」的3個症狀
1、黃褐斑
中醫認為，黃褐斑的產生與內毒緊密相關。情緒不好、容易急躁的人往往會肝氣鬱結，氣滯血瘀，阻塞經脈，導致血氣不能達到面部，內毒也無法正常排出體外，最終形成黃褐斑，並且有患心腦血管疾病的風險。
2、溼疹
脾胃是人體運化水溼的重要器官，當體內因內毒而產生溼濁或溼熱時，就會讓脾胃受損，並影響水汽的運化，慢慢地讓水汽停留在一起，形成了「濁」。所以很多人在溼熱侵入皮膚後，就生出了溼疹。
3、痤瘡
中醫認為導致痤瘡的，往往是因為內熱不能透達，火毒上攻，致使血熱蘊蒸於面部。而無論是內熱還是內火都屬於內毒，情況嚴重的話，還有可能導致高血壓、冠心病、腦中風。
最後，除了皮膚上的表現之外，內毒還有幾個特徵：舌上有齒痕、肥胖、口臭、便祕等，也不能忽視。
6個排毒祕訣
1、出汗
皮膚是人體最大的器官，也是身體與外界接觸的第一道防線。皮膚上有汗腺及皮脂腺，可利用運動出汗的方式排出毒素。
人體排出的化學毒物質有500種之多，而經皮膚排出體外的達180種左右。另外，適度運動還可使人體內釋放內啡肽，使人產生愉悅感，從而解除壓力、調整心態，達到祛除心毒的作用。
2、喝點綠豆湯
多飲水增加排尿量，可達到排毒的作用。天熱時人體出汗較多，除了多飲水，綠豆湯是不錯的選擇。綠豆被稱為「濟世良穀」，中醫認為，綠豆味甘性寒，清熱解暑，止渴除煩，是一味既能食用又能藥用的食材。
用綠豆煮湯，加一點冰糖，連同煮爛了的豆子一同食用，是很多人夏季必備的解暑飲品。
3、飲用蓮子芯泡茶
中醫認為，舌頭和心臟關係非常密切，一旦心臟裡有內火或者火毒，舌頭就容易長潰瘍。要是毒素積累過多，就會在額頭上表現出來，比如長出痘痘來提示我們心臟部位的毒素應該清清了。否則可能會出現失眠、心悸，甚至胸悶、胸痛。
試試蓮子芯泡茶，可以幫助散發心火。還可以加點生甘草或者竹葉，排毒效果會更好。
4、吃點素炒木耳
毒素殘留在呼吸系統，就容易感冒、咳嗽；殘留在胃腸道，人就有口氣，還會偶發便祕、腹瀉。這時候，可以吃點素炒黑木耳或者涼拌醋木耳。黑木耳含有植物膠質，有較強的吸附力，可有效清除體內垃圾和毒素。
5、荷葉熬粥喝
荷葉有消暑利溼、健脾升陽、散瘀止血的功效。現代醫學研究證實，荷葉泡茶喝還可以降脂，具有減肥作用，有清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺的功效。當出現傷暑情況時，我們可以直接喝些荷葉茶，也可搭配些茉莉、綠茶。
還可喝荷葉粥。取新鮮荷葉1張、大米50克，將鮮荷葉洗淨切絲，大米淘淨，將荷葉水煎取汁，去渣，加大米煮成稀粥服食，每天1劑，連服3～5天，可清熱化痰、祛脂降濁，適用於夏季傷暑，患有高脂血症的人平時也可常喝。
6、常常按摩三窩
常常按摩腋窩、肘窩、膝窩，也能幫助排毒。
腋窩——除心火。
肘窩——去毒素。
膝窩——祛溼氣。
